没有人可以伤害你，伤害你的是「你对别人的期待」

今天是母亲节，祝所有母亲心想事成，每天快乐～

今天早起打坐45分钟后，我的心情特别平静。坚持打坐8个月后，感觉自体越来越稳定，就像一座山一样屹立不动。

就像一句诗那样写的，他强任他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。（我自岿然不动，作为一个观察者，只是静静地看着缘起缘灭）

可以看看往期学员的收获：

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作者：郑立寒

来源：了不起的郑立寒（ID：zheng-li-han）

曾经听过一句话：

期待是一种微妙的暴力，因为这要求别人顺从你的意志。

而最佳的方式是如其所是，如他所是，放弃期待，允许别人成为他自己。

这句话怎么理解呢？

举几个例子：

最近3年，我一直做个人成长，中间换了5个心理咨询师。

第一个心理咨询师，在我吐槽职场不公平时，他说了一句“十分公道正确的话”：

职场本身就是不公平的，我觉得你们领导对你挺好的。

这句话让我非常愤怒，我感觉自己的委屈，自己的不甘全部没有被看见。

我期待咨询师能看到我的情绪，并能做出积极性的回应：哦，我感觉你很委屈，遇到这样的事确实很难受。当你难受时，你的身体哪个部位不舒服……

第二个心理咨询师，在我讲述自己压力很大的时候，她理解了我。并且「推测」出了我的感受：

我一直处于待机的状态，很难真正做到放松，让自己「关机」，所以大脑一直在运转，就会很累。

我非常渴望她能给我一个立竿见影的妙招，让我解决这个烦恼。

然而，精神分析就是一直在寻找原生家庭的问题。

我心想，什么问题都要归咎于原生家庭吗？

所以，我很失望。

还有一次，她说会把报告发给我，后来居然忘了，这件事也让我很生气，我感受到了自己不被重视，心想，是不是忙着跟其他来访者联络，偏偏忘了我的事？

那个时候，我感觉她只是为了钱，并没有助人之心。而且也没有帮我解决问题，后来，在咨询的过程中我的话越来越少。

咨询师说，她察觉到了这个现象，并且希望我能真实地表达自己的感受，提出自己的需求。

当时，我心想，就算我说了，你能理解吗？你能帮我解决问题吗？

现在回忆起来，发现这个咨询师说的很对，但是，当时我封闭了自己的内心。

我期待她能懂我，并且帮我找到问题的解决办法。

在期待落空后，就产生了失望，于是心门也关了。

之后又碰到3个咨询师，中间也有对心理咨询师产生过很多情绪。

当心理咨询师能「准确无误」地从我讲述的事中「推断」出我想要的答案，这个答案可能是感受，可能是情绪，可能是认知，都会让我产生一种感觉「这个咨询师好懂我」。

当心理咨询师听了我的描述后，说出的话让我感觉到，对方没有get到我的意思，还给不出好的建议，又会让我产生愤怒和失望的情绪。

从这儿你就可以看出，「这完全就是全能自恋的婴儿啊」。

自己说了一句话，做了一个眼神，或者一个动作，就希望对方能「猜中」你的内心活动。

这绝对是一个大考验。

而且没有人可以做到，「精准无误地揣测出我的感受，并及时满足我的心理需求」。

不出意料，在这些心理咨询中，我都感受到了不愉快。

最后一个心理咨询师，其实，刚开始也是这样的模式，我对她抱有完美的期待，在咨询一两次后，就特别失望。

然后咨询师说，不管你有任何情绪，包括对我的要求和不满都是可以直接提出来的，于是，我主动提出了自己的需求，不再继续压抑。

结果，效果还可以。

说了这么多，就是一件事，当我感受到伤害时，伤害我的东西就是「我对别人的期待」。

比如，我特别期待父母通情达理，善解人意。

不管什么事都能支持我，站在我这一边；

不管什么时候都认可我，觉得我特别棒；

不管遇到什么事，都能陪伴我，让我感觉不是孤立无援……

所以，当父母不理解我的时候，我就特别生气，为什么不理解我呢？

当父母不认同我的时候，我也很愤怒，是不是我在你们心里就很差劲？

当父母不支持我的时候，我就会不满，你们怎么做父母的？

……

抱着这份完美的期待，我就看不见真实的父母。

我跟真实的父母隔着一层镜子。

我看到了的是我想象中的父母，如果他们没有满足我的期待，我就产生了情绪。

甚至想要改造他们，你们应该这样，才是好父母。

脑中幻象中的父母具有完美形象，父母应该保护我，爱护我，呵护我……

自始至终，父母是谁？

可能他们真实的样子，我从来可以见过。

我从来没有关心过。

我在乎的是，我得到了什么。

也就是，在关系里我表现出了一种索取的状态。

这就是期待带来的微暴力，你期待别人能满足你的需求，你在关系里保持索取的状态。

为什么别人一句话一个眼神一个动作就伤害到了我？

因为我对他们抱有期待。

如果别人插队，我会愤怒，期待别人像我一样遵守规则，不应该作出不文明的行为；

如果别人随意动了我的东西，我会愤怒，期待别人尊重我，不应该随意动我的东西；

如果别人提出质疑，我也会愤怒，期待别人能认同我的观点，不应该站在我的对立面；

我期待自己的情绪和感受能被看见，期待别人像我一样遵守规则，期待付出的爱就有回报，甚至期待别人能懂我，照顾我的情绪和感受，满足我的需求……

而如其所是，就是允许他们跟自己不同，允许父母不理解自己，允许父母有不同的观点，允许父母不支持自己 ，允许父母做自己，而不是拼命地改造他们，变成自己期待的样子。

同样，在所有人际关系里都是如此。

当情绪生起时，可以暂停一下，

我的期待是什么？

我的渴望是什么？

这个期待合理吗？

这个是别人对我的期待，还是我对别人的期待？

这个期待是否自己可以满足自己？怎么做，才能自己满足自己？

当我们建立好了边界感后，我们就不会顺从别人的意志，过度满足别人的期待，而牺牲自己的感受。

我们也会降低对别人的期待，允许别人如其所是，真实地看见别人，关系会更和谐。

最后送给大家一首小诗：

《我允许》海灵格
我允许任何事情的发生。
我允许，事情是如此的开始，
如此的发展，如此的结局。
因为我知道，
所有的事情，都是因缘和合而来，
一切的发生，都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许别人如他所是。
我允许，他会有这样的所思所想，
如此的评判我，如此的对待我。
因为我知道，
他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我有了这样的念头。
我允许，每一个念头的出现，
任它存在，任它消失。
因为我知道，
念头本身本无意义，与我无关，
它该来会来，该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，
伤害的，只是自己。我唯一能做的，
就是允许。
我允许我升起了这样的情绪。
我允许，每一种情绪的发生，
任其发展，任其穿过。
因为我知道，
情绪只是身体上的觉受，
本无好坏。
越是抗拒，越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
我允许我就是这个样子。
我允许，我就是这样的表现
我表现如何，就任我表现如何。
因为我知道，
外在是什么样子，只是自我的积淀而已。
真正的我，智慧具足。
若我觉得应该是另外一个样子，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我知道，
我是为了生命在当下的体验而来。
在每一个当下时刻，
我唯一要做的，就是
全然地允许，
全然地经历，
全然地享受。
看，只是看。
允许一切如其所是。

今天的分享到此结束啦～

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