作者：郑立寒
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来源：了不起的郑立寒（ID：zheng-li-han）
01
你能听到大脑产生的声音吗？
如果你从来没有注意，大概率你是听不见的。
举个例子：
去梓路寺禅修时，因为是止语的环境，非常容易觉察到头脑中的念头。
有时，我看见某个人经常第一个排队打饭，我头脑中就会有一个声音：
这个人吃饭怎么这么积极啊？老是第一个？
那个时候，并没有想很多，只是发现：
每发生一件事，原来我的内心都充满着评判的声音。
只要我安静下来，就能注意到头脑中的声音（念头）。
尤其是打坐的时候，头脑中的念头更清晰可见。
这种感觉就像是水底的石头，平时因为外界声音的干扰，我觉察不到它的存在。
当内心安静下来，水底不再浑浊，就能清晰可见那些漂亮的石子。
再打个比方，当我看见洗碗池里很多黏土时，我头脑中又会蹦出一个声音：
这是谁干的？剩这么多黏土，真浪费~
很好奇，我竟然没有想过：
头脑中这种声音是从哪儿冒出来的？它像个法官一样评判着各种事？
也没有想过，为什么我关注的是这些行为，而不是其他行为？（你关注的点，很可能是你最在意的点）
换句话说，为什么我关注别人第一个打饭，别人浪费的行为？
是不是别人的这些行为，跟我底层认知是相反的呢？或者是别的什么？
比如，我的认知模式是：浪费是不好的行为。第一个冲上去打饭让人感觉很没有修养，人应该要谦让、彬彬有礼。
看见没？
我的头脑中全部都是【对与错】、【好与坏】对立思维模式，还有各种【应该】认知模式。
符合我认知模式的行为，我会认定会“好”；
不符合我认知模式的行为，我会认定为“不好”。
这真的100%正确吗？
那这些行为背后，是不是又代表着我的某些渴望呢？
比如关注第一个打饭的人，虽然表面上我很讨厌，但实际上，我的内心却非常向往和羡慕。
第一个吃上饭的，总归是可以挑拣的。越后面吃饭，越没有挑拣饭菜的余地。
但认知模式里，“自私是不好的行为，这样会让人讨厌。”
于是，我也变得讨厌自私的行为，跟内心深处形成矛盾，自然产生了情绪。
关于浪费这个点，我的认知是：
我都这样勤俭节约，你也应该跟我一样。否则，我这么节约干嘛啊？
回归到生活中，当看见插队的人我也会生气，背后的认知模式是：
你应该跟我一样遵守规则。如果你插队，那我规规矩矩地排队，不是很吃亏吗？
这个现象，可以自行觉察。
02
我最近在看《臣服实验》，跟作者有些经历不同：
我在禅修之前学过心理学，并且在悟道的过程中看过一些禅学。
当我可以观察到头脑中声音（念头）时，我并没有控制它，让它消失。
我感觉，生命是由一瞬接着一瞬连贯形成的，那我们就专注于此刻瞬间。
脱离【我】的框架（包括我的思维、我的经验、我的记忆、我的认知、我的情绪等等），如其所是地观察生命的一切。
不评判、不揣测、不定义、不分析、不控制、不压抑，只是观察。
或者这么说吧，觉察就是把自己当做一个外星人来观察。
观察自己的一举一动，观察自己的一念一想，然后保持好奇之心。
在这个过程中，会有很多控制和评判产生。
比如，有些人会觉得负面情绪（焦虑、恐惧等）不好，然后想要压制它，转移它，想要让它快点消失。
张拙居士说过一句话，“断除烦恼重增病，趋向真如亦是邪”。
什么意思呢？
想要断掉烦恼（念头）就好比要断掉妄念，如果一心想要断掉，那么又会新增烦恼。
更何况，烦恼即菩提。
所以，我并没有一心一意地想要断掉头脑中的声音，而是认真地倾听它，看见它的存在。
不过，我看作者居然能达到那种“禅定”的状态，头脑中没有一丝念头。
之前我禅修时，听如焱法师说过，是可以消除念头，达到“无我”的境界。
我一直都有听说这种神奇的境界，但是目前还没有达成，但心心向往。
03
《臣服实验》中有个观点，让我获益匪浅。
“我的整个思维活动都是围绕着我的爱恨，如果我对某个东西有所偏好，那它就会占据我的整个思绪。”
仔细观察，确实存在这种现象。
但，确切地说，我不知道这种好恶哪里来的？它怎么存在的？
举个例子，今天早上，我在群里看见某个人说话，我看了一下昵称，然后心生厌恶。
之前跟他打过几次交道，但感觉不是很好。
所以，当看到他的名字时，内心就有反应了。
为什么感觉不好呢？
因为跟他说话太费劲了，感觉不会照顾别人的感受。（背后期待是，我渴望别人照顾我的感受，直截了当地说话，不要耽误我的时间）
我不喜欢别人（除了家人朋友）给我发表情包，给我发语音。
还发各种需要思考的文字（比如，在干嘛呢？在吗……），很浪费我的时间。
每发一个东西，微信就闪现一个小红点，我还要点击进去看看。
我更偏爱一目了然的文字信息，也喜欢直截了当的说话方式（比如，我现在心情不好，需要你提供什么样的支持）。
因为我的喜好，或者说我的认知模式，决定了我对一个人的评判。
也就是前文说的，如果他跟我的认知模式匹配，我就会给予好的评判。如果他跟我的认知模式不匹配，可能就会给予不好的评判。
这其中起到决定因素的就是【认知模式】。
一个人的认知模式包括很多，比如：
如果你爱我，就【应该】按照我喜欢的方式做；
如果你真的爱我，就【应该】知道我喜欢什么，不喜欢什么；
你【应该】按照我说的做，否则就是不在乎我，不重视我；
我都这样了，你也【应该】这样……
当然，整个觉察过程也特别好玩，会有一些不可思议的发现。
今天的分享到此结束啦～
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