提肛和凯格尔运动可提高性能力

​凯格尔运动即会阴收缩运动或骨盆运动，是美国凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，主要是通过有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强盆底肌肉力量，从而改善盆底功能障碍如尿失禁问题的一种盆底康复方法。