导语：人们常说在减肥的时候不要吃主食，尤其是米饭。因为它们里面的淀粉含量很高，所以在吃下去以后进入到了身体当中转换成为了最易胖的糖分。这样的说法并不是完全错误的，但也并不是全对。其实主食当中卡路里最高的并不是米饭，而且在减肥的时候也并不是说不吃主食就可以瘦下来了，有五种食材吃得多的体重长得非常快，今天就给想要减肥的小伙伴们打一个预防针，下次减肥的时候看到这五样东西快点绕着走吧。
01.首先来解决一个问题，那就是主食当中最让我们增加体重的到底是不是米饭呢？通过科学研究证明，在主食里面最能够增加我们体重的其实是馒头。馒头，它是用面粉制作而成的，面粉在通过制作以后，它会吸收40%多的水分。所以说，在制作好了以后，每100克的馒头里面其实是含有着二百三十六千卡。面条，他因为吸水性更高达到了70%多，所以说他，只含有了一百一千卡。一直被人们冤枉的米饭，它的吸水性也高达70%多，热量和面条差不多有一百一十六千卡。说在减肥的时候一定不要吃馒头！
02.在减肥的时候，主食避免掉不能吃以后，大家可能就会另辟蹊径，早餐是一定不能够不吃的。在外面的小摊上有很多商贩卖油条香气满满，忍不住的人们就会上去购买一根，但其实在减肥的时候千万不能碰的就是油炸类的食物，像油条和汉堡这种经过油炸以后的东西热量是翻倍的！首先是因为他的油很多油里面想你就包含了很多的油脂，但其实它因为高温膨胀了以后让热量能够翻一倍，即使是你觉得你吃的东西是很小的一份，但是它在我们体内形成的脂肪可是会膨胀变大的哦！
03.避免掉了主食和油炸物，就可以瘦下来了吗？当然不是！糖也是在减肥期间需要避免掉的，一些糖多的食物比如蛋糕和奶茶，这种就一定不能够出现在减肥人的身边。一杯奶茶的含糖量可以达到我们一个人好几天需要摄入的糖量，糖不仅对减肥的人不友好，而且还对于我们的皮肤会受到伤害，有的时候觉得脸上开始冒油长痘，其实和吃辣并没有什么关系，大多数的原因都是因为糖在里面作祟。所以说在减肥的时候就快点把糖给丢掉吧！
04.肉包子也是在减肥的时候不可以吃的，一定有很多人想问肉包子招谁惹谁了？其实是因为肉包子外面的一层皮是由面粉制作的，包子皮里面的淀粉含量很高，而且里面的肉馅在制作的时候肯定会经过很多的调料进行腌制入味，在那些小小的调料当中其实脂肪的含量也是很多的呢。本身肉就含有了一定的脂肪，再加上和调料以及包子皮混合，脂肪就会达到一个峰值！
05.减肥的时候，忍耐力差的人就不要去超市了，因为里面有着太多的零食，而这种膨化食品也是我们需要躲着走的。可以看看零食后面每一个东西的含油量，就能够看到脂肪是遥遥领先的，所以说我们还是不要去超市自找麻烦了，看着想吃，但是又不能买，这更让人糟心。
06.如果在减肥期间觉得自己真的太可怜了，也可以吃一些热量低并不会让我们长胖的粗粮！玉米就是一个很好的选择，它也是主食当中的一种，而且是粗粮里面的膳食纤维很高，吃下去以后不仅仅不会让我们变胖 还能够促进肠胃的蠕动更快速的变瘦呢！想要减肥的话大家还是要下定决心哦，毕竟现在有着太多的美食了，几乎都在诱惑着我们，一旦开始了减肥就不可以再自由自在的吃东西了。
上面说到的奶茶、蛋糕、汉堡、油条、馒头、肉包子和零食都是大家在减肥期间一定要扔掉的哦！好在觉得吃米饭里面热量很多了，但其实主食里面馒头才是罪魁祸首，而除了主食以外，大家也不要掉以轻心，还有很多的食物都是会让我们长胖的。今天也进行了一个归类，首先是膨化食品，其次是糖类，然后就是油炸物了。有些东西，我们吃的时候看上去没有什么特别明显的地方，但是吃掉以后在身体里面就会变成很多的脂肪呢！只要控制住嘴巴了，再加上一些运动大家一定都可以很快的瘦下来，身材变得让自己满意起来！
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