白发最怕这食材，坚持每天吃点，头发乌黑亮丽，白发变少了！生活中的我们每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，但是理想很丰满，现实却很骨感。由于现在人们的生活节奏特别快，工作、生活压力大，再加上经常熬夜，作息不规律，特别容易导致我们长白头发，尤其是现在的很多年轻人都是少白头。少白头虽然不是病，但是让我们看起来比较显老，非常影响我们个人的形象。我身体就有一个这样的例子，年纪不大也就30出头，白头发特别多，看起来比我都显老，搞得他也特别无奈。很多朋友发现自己少白头了，都会选择去理发店把头发染黑，但是这种做法治标不治本，而且染发剂含有大量的化学成分，经常使用对我们的身体也会产生一定的伤害，想要我们的白发减少，在平常生活中要多吃一些补气养血、乌发亮发的食物。

今天就给大分享一道乌发的食物，这道食物在我们生活中非常常见，它就是黑芝麻，黑芝麻营养丰富，富含蛋白质、精氨酸、芝麻素、维生素C、维生素E、亚麻油酸以及钾、钙、镁等人体需要的多种矿物质。在中医上认为黑芝麻味甘、性平，而在《本草备要》中记载黑芝麻“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气”。黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，对头发有着很好的滋润作用，能够防止头发干燥，同时芝麻中含有的一些其它营养物质可以起到养护头发的作用，能够防止白发，使头发保持乌黑亮丽。今天给大家分享一道山药芋头黑芝麻露，山药可以健脾开胃，芋头则是碱性食物，能够保持完美身体的酸碱平衡，对于美容养颜和乌发有着非常好的效果。把这三种食材搭配在一起做成山药芋头黑芝麻露，坚持每天吃点，头发乌黑亮丽有光泽，白发也变少了。下面把详细的做法分享给大家。

山药芋头黑芝麻露需要准备的食材：芋头200g、山药120g、黑芝麻30g、清水800毫升制作步骤：1、提前准备好所需要的食材，先将黑芝麻用清水反复淘洗几遍，然后沥干水分。起锅，倒入清洗干净的黑芝麻，开小火慢慢煸炒，直到炒出芝麻香味就可以关火，最后把炒好的黑芝麻盛出，放凉备用。我比较喜欢用炒熟的黑芝麻，这样吃起来会更香，如果大家嫌麻烦，可以忽略这一步。

2、芋头用清水冲洗干净，去掉外皮，然后用刀切成小块备用。

3、山药用清水冲洗干净，然后用工具去掉山药的外皮，切成小块，由于山药容易氧化变黑，切好的山药块需要放入水中浸泡。山药的黏液刺激皮肤，会使我们的皮肤发痒，大家在处理山药时一定要带上一次性手套。

4、把处理好的黑芝麻、山药、芋头放入破壁机中，然后加入800毫升的清水，盖上盖子，接通电源，启动破壁机，等破壁机停止工作后，这道山药芋头黑芝麻露就做好了，喜欢吃甜的朋友还可以根据个人口味放入适量的冰糖。把做好的黑芝麻露倒入杯中，稍微放凉就可以饮用了，是不是非常简单快手。

这里是高小仙厨房，每天为大家分享不同的美食，喜欢的朋友可以关注、分享、点赞，谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！