​乳房如何更健美

乳房是女性性征、生育能力和形体美的重要生理标志。青春期是乳腺生长发育的重要阶段。少女关心自己的乳房发育，注意乳房的健美，是正常的、健康的、无可非议的。不过，有些少女因为自己乳房太小、胸部平坦而“自惭形秽”，为了使乳房丰满起来，她们四处求医问药，甚至自购激素类药物服用;而有些少女却为乳房过大而难为情，千方百计地限制乳房发育，不恰当地进行紧胸束胸。这些有损健康的方法，都是不足取的。

要知道，乳房的正常发育是受卵巢、垂体及其它内分泌腺的控制。所以乳房的大小往往因人而异,就象人有高矮胖瘦一样，并非人人都能乳房丰满、线条明显。种族、遗传、营养、体质、疾病、锻炼等皆能影响乳房的发育。一般说来，家族中女性乳房小的，其后代乳房也较小;身体瘦弱的人，乳房也显得小些;缺乏锻炼和体力劳动的人，以及营养状况较差的人，其乳房也相应发育得差一些、小一些。因此，只要不是病理性的，大可不必为乳房的过大过小而担忧。

那么。少女乳房过小该怎么办呢?不妨采用下列的办法进行“补救”。

首先是加强体育锻炼，特别要加强上肢及胸 大肌的锻炼。体操、游泳、打球等运动不但可以促进胸大肌发达、丰厚，垫衬起乳房，使它显得丰满，而且可以间接促进乳房的发育。此外，经常做健美操，跳健美舞，也有助于身体的匀称发育和乳房健美。有些姑娘坐的姿势不端正，喜欢含胸驼背，这对乳房发育很不利，必须及时纠正。

其次是增加营养，改变不良的饮食习惯。少女身体发育迅速，需要多种营养，不但讲求数量，还要保证质量，且要品种齐全。有些少女爱挑食、偏食，有的喜欢素食，为了追求林黛玉“豆芽菜式”的体型，不吃动物性蛋白和脂肪，这对乳房发育很不利。西方国家妇女的乳腺普遍发育良好，高蛋白、高脂肪膳食是其中一个重要因素。所以，乳房发育不良的少女应适当多食可以促使肌肉发达、皮下脂肪丰满的动物性蛋白及含脂肪的食品，如肉类、多油的炒菜类。此外，还应尽量多食富含维生素E的食物，如谷类、豆类及南瓜等。

第三，坚持自我按摩乳房，每天早晚各一次，每次约10~15分钟;并适当牵拉乳头，一方面可促进乳房发育，另一方面可防止乳头凹陷，以利婚后的哺乳。

第四，保持乐观、愉快的情绪，不要焦虑不安、闷闷不乐。须知忧郁、悲伤的不良情绪会抑制下丘脑一垂体性腺轴的活动，使体内雌激素水平下降，影响乳腺的发育增生。

第五，正确使用胸罩。不要用加厚的罩杯式乳罩，也不要束得过紧。要知道，束胸会妨碍乳房的发育，引起乳头凹陷，同时影响呼吸。戴过小的乳罩和束胸差不多，乳房小的少女可以不戴乳罩。

从女性一生中的乳房变化来看，青春期虽然是乳房发育的旺盛时期，但乳腺的充分发育，还是在妊娠及哺乳期完成。有许多青春期乳房发育不良的少女，结婚生育后乳房明显增大，并有足够的乳汁喂养婴儿。所以乳房过小的少女不必自悲。那些希望通过药物达到使乳房增大的办法未必可取，因为至今尚无这方面的灵丹妙药，也无特殊办法。至于乱服维生素E和雌激素，则更是错误的，因为雌激素的副作用较大，服后往往还会引起月经紊乱等病症，危害身体，后患无穷。

至于担心乳房肥大的少女更属不必。因为乳房肥大并没有统一的标准，青春期患巨乳症的人毕竟罕见。那些认为自己乳房过大的少女，其实她们的乳房并不肥大，只不过由于封建思想和陈规陋习给她们造成的一种精神上的压力而已乳房较大的姑娘，一般无需治疗，只要佩戴合适的乳罩把乳房托起即可。通常由乳房上缘经乳头至下缘超过16厘米者，就应该戴乳罩，但必须量好尺寸，做到松紧适度，才能起到保护、托起和稳定乳房的作用。乳房肥大，下垂的少女，睡眠时可以不解下乳罩。至于巨乳症患者，则必须 请医 生诊治，看看是否可行“大变小”的矫形手术。

因双侧乳房大小不等而苦恼的姑娘也很多。其实，大多数女性的两侧乳房并不完全对称，总是一边大，一边小，就象人的双手、双脚、双眼并不完全对称一样，只不过是有些人两侧乳房相差得明显一些，有些人不那么显明罢了。一般说来，乳腺腺体增生活跃的那侧乳房相对大些;优势手一侧因为胸大肌较发达，乳房也显得大一些。两侧乳房大小相差明显的少女，如果是因为一侧乳房发育不良的话，则应加强该侧的上肢运动，经常自我按摩该侧乳房。游泳是一种很有益的全身运动，可以促进全身匀称发育及乳房健美，不妨经常参加。如果乳房不对称是由于一侧过于肥大或下垂，程度轻者可配戴相应的乳罩，严重者可请外科大夫施行矫正手术。至于在短期内一侧乳房迅速增大，并能摸到肿块者，则应及时请医生诊治，因为乳腺癌常常发生这种现象。