​走进中国的长寿村

1、广西巴马长寿现象

巴马瑶族自治县位于广西西北部，全县1971平方公里，丘陵土坡占三分之二，石山占三分之一。盘阳河是巴马最大的河流，它由西

北朝东南把巴马县一分 广西巴马村

为二。2000年第五次人口普查，全县总人口为218724人，而百岁以上老年人口就多达74人。

(1)得天独厚的自然环境。由于地理位置的关系，这里形成了四季雨热配合良好的特殊气候区，自然调节了巴马的气温，净化了这里的空气，增加了空气中的负氧离子含量。这里气候温和，冬暖夏凉，四季常绿，物种丰富，没有工业污染。

(2)卓越的人文环境。巴马地区具有优秀的敬老传统，邻里和睦，代际和谐，尤以家中长寿老人为荣。

(3)饮食有节、起居有常。巴马人保留了吃饭只吃八成饱的良好习惯，且常年保持低盐、低脂、低糖的“三低”饮食习惯，因而巴马老人老年慢性病的比例较低。巴马人从不饮生水，不仅“以粥为食”，还“以粥为饮”。“日出而作、日落而息”，睡眠时间充足，而且有午睡的习惯。巴马人讲究卫生，虽然生活条件艰苦，但每日劳作后都要洗澡，长寿老人绝大多数都有每晚用热水泡脚的习惯。

(4)乐观、豁达的心态。巴马人善良、乐观、开朗、知足，乐于助人、与人为善。巴马人有活着就要干点什么的心态，许多长寿老人现在还下地干活，就是在家中也干些力所能及的事情，不愿成为没有用的人，能做的事情自己做，自立性很强。

总之，多种因素聚合形成了巴马长寿现象。巴马的长寿现象并不是孤立地存在，她和周边的大化、东兰、凤山县构成的中国长寿水平最高的局部区域，其长寿水平放到世界范围内去比较也是十分突出的，具有十分重要的研究价值。

2、湖北钟祥的长寿现象

钟祥市(县级市)位于湖北省中部、汉江中游。公元551年~1531年钟祥曾定名为“长寿县”，明朝嘉靖皇帝从钟祥到北京坐位之后，将长寿县改名为“钟祥县”，意为“钟聚祥瑞”。2000年第五次人口普查时，钟祥全市人口为105.6万人，百岁老人46人。

(1)优越的地理环境。钟祥市位于武汉宜昌襄樊“金三角经济区”的中心，地理位置得天独厚。北亚热带季风气候具有四季分明、光能充裕、热量丰富、雨量适中、雨热同季的特点。

(2)良好的生活习惯。良好的生活习惯是促进健康长寿的重要因素，调查发现钟祥老人均有日出而做、日落而息的习惯，睡眠充足、空气清新，对恢复体力、提高免疫力、减少疾病，具有良好的作用。

钟祥老人生活清贫，食物低热、低脂，素有常年吃豆制品的习惯。夏天食米茶(米炒了再煮)，消暑、解渴。8旬以上老人1/3有少量饮酒习惯，对降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白起了促进作用，这都有利于延缓动脉粥样硬化。

钟祥老人具有活着就要干点什么的生活习惯，劳动使他们感到有活着的价值。享有老有所为的幸福感、生存的追求感，保持良好的个人心态。

(3)家庭幸福、代际和谐、乐观豁达。钟祥老人多与子女同住，代际和谐、邻里和睦、老少共荣、尊老爱幼，在这里成为时尚。为老人健康长寿营造了一个良好的社会心理环境。

(4)家庭长寿和自然选择。在高龄老人调查中，向上追溯两代均有家庭长寿记录。在百岁老人调查中发现4名终生生活在血吸虫疫区的百岁老人，从未感染血吸虫病并能存活百岁。这显然与先天体质、免疫机能等因素有关，是自然选择的结果。

总之，钟祥是我国传统产业地区长寿现象的典型代表，对其长寿现象的深入研究也具有十分重要的普遍意义。

除上述的2个地区外，四川的彭山、乐山、都江堰、广东的三水、海南的文昌、等地区的长寿水平也显著提高，其长寿现象也值得深入研究。

我国高龄化程度高的地区不仅社会经济较发达，而且医疗卫生条件、自然环境等条件相对较好，人口文化素质也较高。我国现在确实存在比较明显的区域长寿现象。从所选3个地区的长寿因素分析看，良好的自然环境(好的水质、清新的空气、干净的食物)和人文环境，代际和谐、邻里和睦，心态平和、家庭长寿等是他们共同的特点，仿佛成为长寿区的充分必要条件。

归纳为健康长寿的几个共同点:良好的生活习惯+健康的脏器系统

1、充足的阳光，每天晒一个小时太阳相当于吃两个鸡蛋;

2、清新空气，每平方厘来2.5万至4.5万个负氧离子含量;

3、弱械性的水，PH值在8.3至8.5之间并富含锌和猛;

4、养生的地磁场5.3GS，并且光着脚走路:

5、适宜的温度22度;

6、饮食习惯:A每餐七分饱;B素食为主，玉米粥、毛豆、红薯叶、苦脉菜;c少食肉:

7、劳动养生，109岁的老人居然还每天到田里干活;

8、清心寡欲，生性平和，待人热情;

9、乐观向上。

10、提高人体的免疫系统，清除体内的各种“毒素”