庄子在《田子方》讲到“列御寇与伯昏夫人”的故事：列御寇是射箭高手，为伯昏夫人表演射箭。他志满意得，拉满了弓弦，在胳膊肘上放了一碗水，他一箭一箭飞快射出，水碗纹丝不动，列御寇也岿然不动。然而，伯昏夫人却不以为然的说：“是射之射，非不射之射也。”你这种箭术，只能算是有心射箭的射术表演，而不是无心射箭的实用射术。伯昏夫人说：我邀你与我同去“登高山、履危石、临百仞之渊”，看你射得如何？伯昏夫人当先走上高山，脚踏风化的危石，身临百丈深渊，然后转过身来，向着深渊退步，直到脚掌着地脚跟悬在悬崖之外。这时，伯昏夫人请列御寇上来射箭。而此时列御寇，“汗流至踵”，站不起来了，吓得只能趴在地上，汗已流到脚后跟。伯昏夫人说：“夫至人者，上窥青天，下潜黄泉，挥斥八极，神气不变。”人世间真正高明的人，向上可以看透苍天，向下可以看清黄泉，世界万象了然于心，在任何时刻都可以神色不变，气定神闲。
这个故事说明，在危险紧急的情景下，能发挥平常的水平，远比在安稳平常情景下具有高超水平厉害得多。因为没有人可以摆脱环境而生存，不同的情景是不可预测的。伯昏夫人看重的就是胸襟博大、临危不惧的强大心理素质，列御寇虽然射术高超，但心理脆弱。现在我们看一个人的能力，同样不是看平常的水平，而是看在危难时刻的处事能力。这种能力不仅要具备正常水平，更要有强大的心理素质。
心理是大脑对客观现实的主观反应，心理现象人皆有之，心理现象非常复杂，它直接影响一个人的生存和生存感觉，心理脆弱是人的一种负面心理现象。心理脆弱指一个人的心理承受能力比较弱，面对很小的挫折都会表现出一些很极端的行为的人的心理现象。
心理脆弱是生理问题，不是认识问题。心理脆弱的成因有三个因素：一是前辈心理脆弱的基因会遗传给后人，而且还有隔代遗传。二是在原生家庭中的人文、经济、社会环境影响，在儿童时期打下了深刻的烙印。三是成长环境的影响，条件太好，不经风雨；条件太差，生活困难。两种相对极端的环境都容易造就心理脆弱。心理脆弱有程度差别和表现形式不同。
心理性格一旦形成是很难改变的，但只要对自己有正确的认知，明确自己的心理状态，肯定自我价值，有意识地锻炼，脆弱敏感的心理也会变得强大起来。
一、心理脆弱的表现
心理脆弱就是“心理素质”很差表现。把心理脆弱与对应的心理强大进行比较，就更好理解了：心理强大就是抗压能力强，心理脆弱就是抗压能力弱。有以下几个显著的特征：心理强大的人胆子大，脸皮厚，不怕苦，不怕死，不急躁。既拿得下面子，又放得下架子，适应能力强，能够从容应对外界事物变化；心理脆弱的人胆子小，脸皮薄，怕死，怕困难，怕麻烦，怕得罪人，易急躁，容易走极端。既拿不下面子，又放不下架子，自我防卫意识强，难以适应外界事物变化。心里脆弱具体有六种表现：
1、敏感多疑，遇事大惊小怪。既是生活中的一件小事，也会被无限放大，自己给自己施加压力，致使无法承受。疑心重重，无端猜测，遇到一点意外，就惊恐万状，自己吓自己，害怕受伤害。时刻担心自己的健康，患一点小毛病就感觉好像是绝症就要来临，害怕要丢了性命。时刻感觉别人的眼睛都在盯着自己，浑身不自在，总觉得别人在说自己的坏话。时刻需要别人的关心、赞扬和尊重，生怕被人看不起。不相信事实，不相信科学，坚持自己的猜测和臆想。
2、胆小怕事，害怕承担责任。缺乏勇敢精神，不敢挑战，害怕失败，害怕耻笑。遇事回避推诿，生怕担责。一旦出错，又不接受批评，不听取建议，不改正错误，而是破罐子破摔，不要脸不要命的豁出去了。平常不学习，不观察，不思考，任何事情都没有主张，需要别人拿主意，担责任。思想爱走极端，说话办事不近人情，不合常理，任凭自己的胡思乱想一意孤行。
3、缺乏意志力，不能管控自己的情绪和欲望。个人主义严重，以自我为中心，表现得很幼稚，总是强调个人情感。言行举止随心所欲，只顾自己的情感抒发，不顾别人的感受，引起反感情绪，破坏和谐氛围，造成尴尬局面。自己想要什么就非要得到不可，不顾条件和能力，也不考虑后果，达不到自己的心理预期，就情绪波动，任性使气，不惜“鸡蛋碰石头”。只看到别人的人前光环，不知道别人背后的努力。做事不能脚踏实地，不愿付出就想得到，总是异想天开，梦想“天上掉馅饼”，没见到“馅饼”，就怨天尤人。
4、缺乏抗压能力，经不起风雨。情感孤独，性情孤傲，思想固执，人情面薄，怯弱害羞，缺乏心理承受能力。吃不得苦，受不得累，更受不得气，精神上经受不起一点打击。只愿听赞美表扬的话，不接受批评建议，害怕受指责。生活上不能随意而安，吃饭挑食，睡觉择床，丁点儿事情不合意就难于接受，不能适应环境变化。在顺境中可以光芒四射，在逆境中就生不如死。经不起波折，受到一点儿压力就大脑空白，焦躁盲动，寝食不安。
5、高度警觉，不相信任何人。防卫意识很强，经常表现的很郁闷，表面上平静坚定，内心想入非非。喜怒哀乐从不真诚表现，往往言不由衷。总觉得自己是世界上最痛苦的人，时刻担心自己受到伤害，处处揣摩别人的想法，防意如城。遇到问题不转弯，爱钻牛角尖，入死胡同，又死要面子，往往用逞强来掩盖自己内心的脆弱。把自己包裹的很严，不敢坦诚自己的思想，不会与人沟通交流，不愿结交朋友，时时生疑，处处设防，心中有疑问只会自己胡乱的猜想，缺乏阳光心态。自己觉得思想隐藏很深，自作聪明，对别人的善意也怀疑是有企图的行为，感觉有危险。
6、装腔作势，掩盖虚弱的本质。本来生性胆小怕事，遇事往往不审视事态，不权衡利弊，却要虚张声势，为自己提升胆气。爱慕虚荣，装模作样，在不明真相的人前装聪明，在弱者面前装强者，在是非面前装好人，掩盖内心空虚。缺乏实事求是的精神，做事不能脚踏实地，持之以恒，喜好花架子，常常虎头蛇尾。一切功劳归自己，一切错误归别人。
一般来讲，心理脆弱的人多数心智不健全。表现为说话表达不清楚，语无伦次，吐字不清；认知能力差，是非观念不清；心智发育迟缓，而且影响身高。心智发育与人的年龄无关，有的人年龄不大显得很成熟，有的人老大年纪却很幼稚。这就是“有志不在年高，无志空长百岁”，“聪明人一拨三转，愚蠢的人棒打不回”。
心智不健全表现在六个方面：一是没耐心，遇事缺乏冷静，凡事急于求成。二是不自律，放纵自己性情，把一切失败归因他人和社会，从不反省自己。三是缺乏理性，经常被情绪所左右，任性使气。四是自以为是，不愿学习，不愿改变自己。五是凡事凭想象，而不是以事实为依据。六是做事无目的，没方向，没毅力。
二、心理强大的特征
心理素质好与不好是相对的不是绝对的。因人、因境、因事而有所不同。以下几点是所有心理素质好的共同特点:
一是心理稳定性强，没有大起大落的心理变化。
二是心理平衡能力强，能较迅速化解外界及内心的矛盾冲突。
三是有较客观的归因能力，遇事既不怨天尤人，也不自我责备。对事件有很清晰的判断能力。
在现实生活中，做到什么程度才算心理强大呢？达到以下九个指标，就不会再受心理脆弱的困扰，能有足够的心理优势、理性思考能力去应对各种挑战。
1、不自卑。
2、能够看穿他人的表演，以及一些圈套。
3、能够控制自己的情绪，冷静应对，不为环境和他人所操纵，并且能快速地作出判断。
4、经受得起打击，在很大的打击面前，能够在短时间内恢复理智。
5、在最艰难的日子里一直坚守自己内心的信念，绝不动摇。
6、绝不患得患失。
7、能理性地梳理、分析问题，客观看待与自己有利害关系的事情。
8、有自知能力，对自己适合做什么，有什么潜力，是个什么样的人有一个准确地认知。
9、宠辱不惊。
三、心理强大与心理脆弱对比
心理脆弱与心理强大是对应的，两者比较后就能更清楚地认识心理脆弱的问题。
心理强大与心理脆弱对照如下：
心理强大的性格表现：
大胆，开朗、活泼，灵活，坦诚直率、宽容大度，处事有耐心。
心理脆弱的性格表现：
胆小，内向、拘谨、呆板、固执，缅甸害羞、敏感多疑，缺乏耐心。
心理强大的习惯表现：
勤奋，认真，整洁有序
心理脆弱的习惯表现：
懒惰，马虎，杂乱邋遢
心理强大的心态表现：
平和，谦虚，乐观，阳光
心理脆弱的心态表现：
浮躁，虚荣，傲慢，自卑
心理强大的情绪表现：
稳定，冷静，不急不燥。
心理脆弱的情绪表现：
消沉，易激动，走极端。
心理强大的意志力表现：
坚强，吃得苦、受得气、经得起打击，不怕失败，城府深、有耐心和耐力。
心理脆弱的意志力表现：
薄弱，怕苦怕累、受不得委屈、经不起打击，害怕失败，没城府、没耐心和耐力。
心理强大的其他性格特征：
感情丰富，善于交际，富有同情心；善于表达，真诚，敢于暴露自己的思想；适应环境快，包容性强；能虚心听取别人的意见，讲义气，慷慨大方；有自强意识和担当精神，尊重实际，自信心强，有主见。
心理脆弱的其他性格特征：
感情脆弱，性格孤僻，缺乏同情心；不善言辞，虚伪，深刻隐藏自己的思想；适应环境慢，抵触情绪大；不愿听取别人的意见，小心眼，斤斤计较；有依赖性，怕担责任，遇事许欢推诿，缺乏自信和主见。
四、心理脆弱的原因
心理脆弱多是由六种心理障碍造成的。
1、自卑心理：有自卑心的人不能正确认识自己，不能扬长避短。见识少，不学习，无长进。这种心理磨损一个人的胆识、魄力和个性特征。
2、猜忌心理：有这种心理的人总是用不信任的眼光打量别人，用怀疑的心态看待外界事物。处处猜忌，捕风捉影，节外生枝，结果是自寻烦恼，制造矛盾。
3、怯懦心理：因为涉世不深、阅历较浅、性格内向、不善辞令，就生性怯懦，见不得场面。不敢表达自己的真情实感。失去机会又追悔莫及。
4、排他心理：这种人就是故步自封，不愿接受新事物。自以为是，总认为自己是最正确的，常常洋洋自得。不愿拓宽视野，不懂得兼听则明。
5、逆反心理：这种心理就是不论对错、好坏，总是要挑毛病、唱反调，还喜欢标新立异。明知自己不对，也要坚持作对。
6、冷漠心理：这种心理主要是缺乏同情心，缺乏热情。性情孤傲，表情冷峻，言词尖刻，一副自命不凡的样子，认为自己有个性。这种心态易成孤家寡人。
当代人为什么比我们的先辈们的心理更脆弱呢，归纳有五个原因：
1、缺少艰苦磨砺。现代人衣食无忧，生活安逸。娇生惯养、养尊处优、没经过一点儿风浪，就经不起一点儿挫折。
2、功利意识突出。在金钱至上的环境中，追求个人利益的最大化，彰显自私的本性，破坏了身心很健康。
3、面子观念浓重。社会贫富差距拉大，个人心理落差就大，人们的虚荣心就越来越强烈。
4、内心浮躁焦虑。因贫富差距造成的心理落差，怎么能使人心理平衡呢？只有焦虑和心烦，浮躁和不安。
5、易冲动失理性。缺少艰苦磨砺的不成熟，加之金钱至上的功利意识，再加上迫不得已的虚荣面子，致使内心不能平静平和，容易焦躁冲动，其结果自然会导致失去理性，走向极端。
总之，心理脆弱的人是没吃过苦，没吃过亏，没受过气。是见识太少，锻炼太少，摔打太少，经风雨见世面太少。
五、怎样使自己心理强大
人的心理如同肌肉一样，是可以通过锻炼变得强健有力的。通过思考和训练，提高自我认知能力和抗压能力，对抗外界强加于你的心理操纵，做到“十个放下”使心智健全，使自己心理走上强大之路。
1、放下面子：有时候我们低头，是为了看准自己走的路。人要有自知之明，敢于面对现实，敢于承认自己不行。不要想处处做好人、装好人。要提得起、放得下、想得开，拉得下情面敢说“不”，不能死在面子上。
2、放下压力：累与不累，取决于自己的心。心灵的房间就像居住的房间，不打扫就会落满灰尘。扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂。把心灵房间收拾整洁就是要把事情理清楚，才能告别烦乱。把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。
3、放下过去：放下过去，努力地改变心态，调节好心情，才能过得更幸福。学会平静地接受现实，顺其自然，坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，凡事都往好处想。
4、放下自卑：不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。相信自己，找准自己的位置，就同样可以拥有一个有价值的人生。
5、放下懒惰：一个人能把一件平凡的小事做到炉火纯青，就是一手绝活。养成勤奋的习惯，就要从生活中的小事做起，从讲卫生整洁中学习认真和条理。要时刻提醒自己，记住自己的提醒，追求灿烂的人生。
6、放下消极：要想成为一个成功的人，就要让积极打败消极，让高尚打败鄙陋，让真诚打败虚伪，让宽容打败褊狭，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱，让伟大打败猥琐。任何时候都要保持积极乐观心态。
7、放下抱怨：抱怨无法改变现状，与其抱怨不如努力，拼搏才能带来希望。所有的失败都是为成功做准备，心平气和地接受失败，是智者的姿态。不要总是烦恼生活，不要总以为生活辜负了你什么，其实，你跟别人拥有的一样多。
8、放下犹豫：立即行动是成功的开始。认准了的事情，不要优柔寡断；选准了一个方向，就只管上路，不要回头。立即行动是所有成功人士共同的特质。
9、放下狭隘：心宽，天地就宽。宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌。
10、放下怀疑：心存疑虑，做事难成。用人不疑，疑人不用。不要以自己的怀疑，认定他人的思想。猜疑他人只会影响彼此间的情谊，阻碍事业的成功。
每个人都是肉体和精神的结合体，身心健康才是人生最重要的。我们要有敢于面对现实和承受苦难的精神，与自己的不良性格和习惯作斗争，修养高尚的品性，练就强大的心理素质。达到心灵的宁静与精神的解脱，此时再观天下事，就如同空气中的一粒灰尘，其内心从此不仅仅是强大那么简单了。
2016-6-16
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