设定行动上限，当你进展顺利时停下来

设定行动下限，比较常见，比如最少5个俯卧撑，最少写800字，最少工作4小时，但为什么要设定行动上限呢？这是为了建立一种节奏。什么是节奏？

节奏在汉语中有三个含义：

1.音乐中长短不一的音符的组合。

2.喻指有一定规律的进程。

3.礼节制度。指有关礼仪的各种规定。

第三种今天很少用了，谈节奏，主要指的是前两种。音乐上的节奏就是有节律的动次打次，没有节奏的音乐是噪音，没有节奏的生活也是无趣沉闷的生活。

高效能的工作生活就像一系列中间可以停下来休息的接力跑，有快有慢，有长有短；也像一首节奏明快，有高音有低音的奏鸣曲。

中间的停顿不是浪费，而是让高音或低音更清晰，更响亮。

设定行动上限的目的，就是有所保留，找到轻松的节奏，轻松而高效的生活。节奏的一个要素是停下来。

作家海明威说：

在你进展顺利的时候总是停下来，不要去想它或担心它，直到你第二天开始写作。这样你的潜意识就会一直在工作。但如果你有意识地去想它或担心它，你会扼杀它，在你开始之前你的大脑就会疲倦。

知道什么时候开始重要，但知道什么时候停止更重要。

海明威说：「当你进展顺利时停下来」。这是我们需要学会的最难的事情之一。

你有没有在看一部电影时想，「这电影太长了」，这就是没有在适合的地方停下来。

精力投入，一旦超过某个点，更多的努力不会带来更好的结果，反而会破坏我们的表现。

要找到产出低于投入的那个点，给自己设定停止线。准确地停在你正在思考的地方：

不，不要这样做。

留到明天再说。

为什么？因为你总是有事可做。早点停下来，效果反而更好，原因有：

1.你的大脑会以默认模式加工，比硬撑着做完效果更好

2.看似你多完成了一些工作，质量可能堪忧，第二天需要返工

3.在高潮处停下来，能减少拖延，让你更容易开始

有一个音乐家，他非常喜欢赖床。他的妻子想了一个办法，在丈夫赖床的时候在钢琴上弹奏一首曲子，在弹到最为精彩的部分时突然停下。于是，为了听完曲子，音乐家无可奈何地爬起来弹奏剩下的部分，而这时他也睡不着了，妻子则达到了她的目的。

如果你不能在高潮处停下来，也要给自己定一个停止规则，比如工作90分钟后就停下休息10分钟。

PS：本文选自星球《行为设计》

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