专注的复利收益：专注日记营第1期招生

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一次，巴菲特和比尔·盖茨共进晚餐，被问「什么是对你影响最大的词？」时，

两人给出了同一个答案：「专注」。

所谓专注，就是把有限的时间和精力投入在一件事上，持续积累，取得成果。

所有回报都来自复利

学习需要专注，专注让智力像一道激光，穿透困难的概念。

成长，更需要专注。建立系统，专注行动，方可突破向上生长的天花板，进入新天地。

专注带来复利，生活中所有的回报，无论是财富、人际关系还是知识，都来自于复利。

说起来简单，做起来不易。周围的人和事，连我们自身也是无法专注的主要因素：

这些情境无法避免，该怎么办？

大辉以前也很难专注，切换任务需要很长时间，造成了各种拖延，导致自己压力很大。

学霸两支笔，差生文具多。

我这个难以专注的差生，学了行为设计，理解了认知原理后，开始尝试各种方式，各种工具来培养自己的专注力。

用过GTD、个人看板、番茄钟等。但效果最好的当属专注日记。

专注日记培养「快速集中注意力」的能力，帮助我迅速专注下来，在任务之间平滑切换，按照计划完成每天的任务。

什么是专注日记呢？

专注日记就是在任务（思绪）切换时，打一个时间戳，一个最简的专注日记有三个基本要素：

下面是我的一段专注日记：

你可能怀疑，这么简单的东西，能减压，能提高效率吗？能改变拖延，能排除干扰让我专注吗？

问题越复杂，解决方案必须越简单。

我写专注日记3年多了，越写越上瘾。外出用纸质的进步日记本，软件工具也换了几个，形式在持续优化。

工作中，有一天不写，当天效率就会低许多。产出还跟日记条数相关，也就是说，日记条数越多，当天产出也会越高。

下面是在体验营中，小伙伴们的一些反馈：

专注日记作为生活的基础设施，是一种母习惯（能孕育其他习惯的习惯）。养成专注日记这个母习惯后，也容易培养出其他习惯，比如感恩、运动、冥想等。

自我认识

认识自己是最难的，一个人终生的使命就是发现，发展和发挥自己的潜能。用巴菲特的话来说，就是明确自己的能力圈。

有各种领先的诊断技术，据说可以帮助人发现优势。但我们的经历才是认识自己的最佳方式——我们做的事，我们的感觉，我们的情绪。

山本耀司说过一句话，「自己」这个东西是看不见的，只有撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解「自己」。

唯有行动才能撞上一些别的什么，反弹回来的就是我们的感受，及时记录，及时观察是了解自己的根本。

因此做是关键，试错是认识自我的捷径，自我只有在鲜活的现实中，才是最真实的。

专注日记通过记录想法，情绪和感觉促进自我觉察，清晰目标，发现真正的意愿。

自我调节

写作是「精神雨刮器」，是「大脑排污管」，是最划算的精神疗法，是你随手可得的心理医生。写作是一种有效的自我调节工具。

自我调节就是控制情绪的能力，也是一种完成挑战性任务的能力。（这个能力是成事的关键）

当你压力大，或者受外界刺激而情绪波动，难以平静时，做几次深呼吸，试试把当下的想法，感受，你下一步的计划写下来，这助于减压，调节情绪，提升幸福感。

自主规划‬

事情越重要，越容易拖延而不愿开始。专注日记帮你细分任务，规划下一步，突破启动阻力，恢‮对复‬生活的掌控。专注日记记录了你的心路历程，具体化下一件事的第一步，这就像一个钩子，勾着你持续推进任务。

总的来说，专注日记：

这些事情看上去简单，做起来却有隐藏细节，就像跟刘畊宏跳毽子操，动作不规范除了没效果，还会伤害身体。

写专注日记也一样，看似简单，但一些细节和具体动作不到位，就会妨碍使用和获益。这个工具我用了三年，也踩了很多坑，可以避免你少走弯路。

专注日记作为生活的基础设施，是一种母习惯（能孕育其他习惯的习惯）。养成专注日记的母习惯后，也更容易培养出其他习惯，比如感恩、运动、冥想等。

使用专注日记，能让你的工作成效提升2倍，如果你平时容易分心，提升5倍也可期。当你有清晰的目标，一天能完成一周的事情后，你的未来将有更多可支配时间，也就创造了更多可能性。

为了让你用好专注日记，发挥自身潜力，我们开发了14天的专注日记训练营。

这个训练营培养「快速集中注意力」的能力，帮助你迅速专注下来，在任务之间平滑切换，按照计划完成每天的任务。

专注力是人生的关键能力，是可以通过练习而提高。因为我们知道，唯有专注，才能收获人生复利。

时间：5月22日-6月5日

方式：微信群交流打卡，1对1点评，解答你遇到的问题

费用：原价，￥499。

优惠价：￥299（含督学金，坚持完成后退100），体验营完成率92%

报名方式：名额有限，立即扫码加大辉微信报名

环境是成长的关键要素，学习就是：

精心营造一个环境，在这个环境中，

我们通过讨论来验证经验，以获得特定知识；

我们通过练习来规范操作，以获得特定技能。

训练营交付的价值不仅是知识，更是这样一个相互感染，相互学习的环境。

请一个只会提醒的监督师，每周最少也要100元，一旦不监督，又打回原型。

专注日记训练营则帮你建立一个终生受用的自我管理系统，除了提醒你做事情，还让关键的事情容易做。

最好的一项投资就是投资自己，提升专注力，做自己擅长的事情，成为对社会有用的人。

点击下方卡片关注「进步黑客」，让关键的事情容易做。

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