学了5年思维模型，我后悔了

二者都重要，但注意力是个更迫切，更严重的问题。不学思维模型的人照样可以过得很好，但管理不好注意力的人，生活质量不会高。

专注力决定生活质量，注意力分配决定财富分配。

根据我的亲身体验，我们缺少的并不是知识，不是思维模型，缺的是将注意力聚焦在长期目标，持续行动的能力。

很多小伙伴跟我聊天中说，每天有大量精力浪费在了各种内耗，观念的对抗中，而对让自己成长的事情，却在拖延，不肯行动。

认知神经科学中，大脑皮层以模块化的方式表示知识，不同模块之间相互通信，注意力进行模块选择。人工智能科学家也依据这个原理训练AI。

我们把这个原理拆解为三个过程：

有个类比，有助于我们理解。我们将人的意识比喻成一个舞台，而人的注意就好像是这个舞台上的聚光灯。头脑中的各种模块，包括所有记忆、情感、思维片段就如同演员。

只有在聚光灯下的演员，才进入我们的意识视野。

根据这个原理，有两种注意力使用方式。

第一种，自下而上，可以理解为没有剧本，聚光灯不动，演员们争抢舞台。

第二种，自上而下，写好了剧本，根据需要，导演转动聚光灯去跟踪演员，为特定的演员打光。

在你身上，哪种更常见呢？

如果目标清晰，想好了做什么，怎么做，那么就是自上而下，控制注意力让特定演员上台表演。

比如早上就列好待办：

每个演员按照剧本轮流上台，秩序井然，每天也很充实。

如果目标模糊，比较随性，随时响应内心感受和外部刺激。这就是没有剧本，哪个演员力气大、强势，就会一直霸占舞台。

哪种演员力气大呢？与生存相关，由本能驱动，能获得强烈刺激，马上就有反馈的演员。比如食欲，性欲，恐惧等。

在专注力提升营中，会告诉大家，如何有策略地避免被此类演员霸占意识舞台。

特别要注意数字世界。数字世界提供了廉价刺激。追求这些刺激，我们就会心不在焉，就会寻求更多的刺激。

这些过度刺激是分心的源头，日日累积，让我们感觉混乱，方向不明。

而当我们屏蔽刺激，减少对这些信息的消费后，理性就有机会占据意识舞台。

专注力，生产力，创造力都会得到改善，我们就能过上更好的生活。

对专注力和意识深入学习后，有个肯定的结论：

专注状态决定生活状态

一定要先管理好注意力，再学思维模型，专注是突破瓶颈的前提。

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