相信不少人都有“闪腰”的经历，当搬物时或不经意地转身时，突然感到腰部一阵疼痛。接着腰部僵硬，站、坐活动受限，躺时翻身困难，咳嗽、屏气更可使疼痛加剧。其实，应对这种情况，宜先用冰粒冷敷腰部，再进行热敷调理。
闪腰，其实是腰部的急性扭伤，病因是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织，由外力作用突受过度牵拉而引起，不过腰椎骨骨质则无异常。有时由韧带的强烈收缩产生损伤，椎间盘在损伤的部位向后外侧突出，压迫到脊神经，从而引起疼痛症状。一旦发生闪腰，患者需立即采取卧位，让全身肌肉和腰部韧带放松。卧床时，腰部加垫子或加一个软枕头，以保持腰椎前凸的生理弧度。腰部肌肉呈松弛休息状态，有利于损害部位的康复。需要指出的是，卧床应选择硬板床，上面可铺一层垫子，但千万不要睡软床，软性床下面无支撑，椎体因重力向下弯曲，增加了对脊神经的压迫，同时损伤组织也难以恢复。
闪腰后的头两天适宜冷敷，促使破裂小血管收缩止血，方法是将冰碎装在胶袋里，用毛巾裹好，敷在疼痛的部位。两天后可进行热敷，或进行理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)及推拿、拔火罐、针灸、痛点封闭等。民间有用电吹风吹患处，暖风机近距离照烤患处，用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，也都能有效缓解疼痛
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