《黄帝内经》：“脾胃为后天之本”，一些常见的健脾生血方法。

对于脾胃，中医养生历来是非常注重的，在《黄帝内经》里，就将其表述称“后天之本”，或者“气血生化之源”。后世医家也在此基础上，更是推出“得胃气者生”之说。

对我们的日常养生而言，脾胃的呵护也是非常重要的。一般来说，一个人如果脾胃强健，能吃能喝的，身体相对就不会太差。如果一个人脾胃虚弱了，饮食减少了，身体再好也好不起来。

那么，如何更好地调理我们的脾胃呢？

一、劳逸结合：

内经认为，“脾在志为思”，更有“思虑伤脾”之说。一个人如果思虑过多，思想负担过重，就会影响削弱脾的运化能力，从而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。

大部分人都会有过思虑多饮食不思的经历，就像心情不好时，吃什么都不香一样。

所以，养脾的一个关键点，就在于避免思虑过多，如何更好地避免思虑过度，那就要做好劳逸结合。

也就是说，该工作时就认真工作，该休息时又能放松自己，工作时紧张，休闲时放飞自我，这样张弛有度，才能让心理包袱彻底放下。

二、按摩健脾：

1、三阴交：三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨后缘处，用左手拇指揉按点压该处，两侧交换进行。

2、天枢穴：位于肚脐旁边两寸处，双手放在腹部的两侧，中指按压该处，同时顺时钟按揉即可。

3、隐白穴：位于足大趾甲根部内侧，用拇指按压、旋按该处即可，左右两侧交互进行。

4、阴陵泉：位于膝关节附近、胫骨内铡下缘，双手扶着两个膝盖，拇指自然下垂，指尖旋转揉按该处即可；

5、足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧，双手拇指按压、揉按该处，力度以自己觉得酸胀为度。

6、公孙穴：位于足内侧，第一根骨下缘，用拇指按压旋按该处，以自己觉得有点酸痛即可，两侧交互进行。

三、饮食健脾：

脾胃是食物的“处理器”，消化吸收都由它们负责。如果饮食过度、饮食偏嗜，都有可能伤害脾胃。

所以，避免饮食所伤，是健脾的第一要务，避免毫无节制的饮食习惯，比如饥饱不匀、饮食不规律等，也尽量避免吃过冷过热的食物，以及一些辛辣厚味，都应该得到控制。

总之就是不要暴饮暴食、过饥过饱，定时规律进食，清淡饮食，戒烟酒，注意饮食卫生。

1、适合吃的食物：

如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等，大多能补脾益气、醒脾开胃消食，可以适当多吃。

2、不适合吃的食物：

如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等，这些食物大多性味寒凉，易损伤脾气，适合少吃甚至不吃。

最后，介绍几种调理脾胃虚弱的药膳食谱：

1、山药薏苡仁粥：山药、薏苡仁、粳米一起煮粥，能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏稀的人。

2、莲子芡实粥：莲子、芡实、粳米、补骨脂一起煮粥，能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软的人。

3、参枣粥：党参、大枣、粳米一起煮粥，能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满的人。

4、莲子猪肚汤：莲子、猪肚1个，胡椒少许，一起煮汤进食，能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良的人。

5、山楂麦芽粥：山楂、麦芽、粳米一起煮粥，能健脾开胃，消食化积，适用于脘腹胀满、食欲不振、消化不良的人。

最后需要提醒的是，脾虚一般不会单独出现，多数和寒热、气血等问题夹杂在一起。要调理好脾虚，因此，调理脾虚的药食，大多和散寒、清热、理气、补血等配伍，这就需要我们灵活去变通了。