每日写一篇文章的第4年70天
每一篇文章为大家成长赋能
情绪管理，他不仅是在当我面对负面情绪侵袭的时候才管作用。
在刚刚开始情绪变动的时刻，其实我们就应该做好准备。
古话说的好。
善战者无赫赫之功
翻译一下。
善于打仗的人大多数往往并没有特别大的名气。
为什么这么说呢？
就是因为在最开始的时候，他就将战斗的苗头给摁住了。
或者你可以理解为。
从根上就把你给灭了。
你想打都打不起来，你都没有能力继续战斗下去。
这就是善于战争的人通常做的事情。
从根源就将苗头给摁住，给灭掉。
我们想要做好情绪管理，其实也要向这一方面看齐。
不要想着当自己遇到一个很大的事情，把自己打击的够呛，极度抑郁之后。
然后凭借自己强大的内心，或者出色的情绪管理能力，把自己治愈好。
这有意义吗？
唯一的意义在于证明你拥有情绪管理的能力。
但是你吃过的苦，遭受过的罪一样都不少。
而我们做情绪管理，其实核心目标就是想让自己一天的生活，工作状态过得很顺利。
而不是想要证明自己对于情绪的把控非常的强。
所以，在我眼中一名非常厉害的情绪管理者。
他能够察觉自己最开始情绪的变化。
能够有意识控制自己的念头，控制情绪，不向坏的方向持续发展。
简单的说。
就是微调自己的情绪。
不管是正面情绪，负面情绪，在最开始的时候就能够摁住，就能够化解。
这样一来，自己不会经常面临强烈的负面情绪侵扰。
具体如何做呢？
我给大家分享了我个人的经验。
就是无论是我们发现自己情绪开始变得激动，还是说开始悲伤，抑郁时。
我们要开始深呼吸。
呼！吸！呼！吸！
多进行几轮深呼吸，你会发现自己的情绪已经平复下来了。
虽然内心当中可能还有一点点小激动或者小悲伤，但影响不会很大。
这是一个非常实用的技巧。
我相信很多小伙伴应该听说过，就是当你紧张的时候，就用深呼吸来调整自己紧张的情绪。
一样的道理。
只不过问题在于，你能不能及时意识到情绪的变化，能不能开始主动的深呼吸。
毕竟.......
方法很重要，但是当你该用的时候，你没意识到，那也没有任何作用。
如果你发现深呼吸的做法已经不管用了。
说明你的情绪已经波动到一定的程度。
这个时候，我建议大家就是尽量停一下手头的任何动作。
然后如果有条件的话。
可以在附近运动一下。
做几个俯卧撑，或者蛙跳，跳远等等动作。
这样也可以及时调整自己的情绪。
因为当我们运动的时候，注意力就会被转移。
情绪波动自然也就开始恢复正常了。
这个技巧，其实也挺实用。
关键在于你愿不愿意动。
这很重要。
还是那句老话。
方法只有用了才有效果，光想没有意义。
好了，这是我个人的经验分享给大家，希望对你有一定的帮助。
特别提醒：
如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习
原创不易，欢迎大家点击“在看”多多支持
联系客服
