锻炼健身操

第一节

双手交替刮脚掌、脚背各36下，由下至上，方向一致

第二节

左手大拇指刮右脚大拇指小脑反射区，在大拇指靠二拇指的根部；右手大拇指刮左脚大拇指小脑反射区各36下；由里向外。

第三节

拍打经络。1、拍打大肠经各20下。2、拍打肺经各20下；3、心包经各25下4、心经，小指往上到腋窝，各拍打20次。5、胆经各40下。6、胃经，各50下。7、脾经肝经

各40下、三阴交增加拍打60次。

第四节

干洗脸60次

第五节

双手先擦热，再捂眼，向后擦，12次。

第六节

前后上下擦耳朵120次。

第七节

两手搓、拍打后颈脖子各60次。先搓后拍打

第八节

双拳轮打肩井命门120下。

第九节

拍手操，站立。1食指指肚对敲36下、2、双手掌跟互敲36下。3、双手小鱼际互对敲36下；4、大母子对敲36下；5、双手手背互敲36下；6、拍掌150下，重一点

第十节

扩胸运动36下

第十一节

高抬腿踏步120次，越高越好。

第十二节

深下蹲，40一组，三组