上周，我去影院看了皮克斯（《寻梦环游记》就是他们出的）今年的动画大作《心灵奇旅》，片如其名，观看这部影片，就像是参与了一场疗愈性的灵修，启发观众反思或是重述自己的生命故事。
当然，作为一名儿童心理医生的我，在观影的过程中也有许多关于家庭养育的思考。
影片中的主角22，让我想起了曾咨询过的那些“不快乐的孩子”。
22是个顽皮的老灵魂，生活在另一个高维时空“生之来处”。在这里，所有的灵魂都必须要找到自己的spark，即点燃生命的花火，才能得到通往地球的通行证，开启人生。
每个灵魂都有导师带领，协助他们寻找自己的花火。大部分的灵魂很快就能找到生命的花火，或许是想当一个篮球运动员，也可能是想成为一个物理学家，哲学家，或是偶像歌手。
不过，这些人生目标对22而言，无聊又无趣。即使他已经被许多伟大的灵魂，像是分析心理学创始人荣格、大哲学家阿基米德辅导过，也依旧找不到自己的生存的目标和意义。所以，他一直没有投胎为人，漫无目的地游荡了千年。
但一次意外，22掉入了另一位主角乔伊的身体，当22真正用肉身体验到了街边的美食、平凡人对梦想的坚持，甚至只是地铁口的风和一片秋日的落叶。最后竟轻而易举地找到了自己生命的花火。
原来，那个成为人之前必须要具备的花火，并不是什么伟大的人生目标，宏图大志。只是简单的，能够感受生活，体验幸福，并且想要好好活着的念头。
在心理学上，我们也可以把这个点燃生命的花火理解为“感知幸福的能力”，具备感知幸福的能力，是一个人能够乐观处世并热爱生活的前提。而我咨询过的大多数被心理疾病困扰的儿童、青少年，他们和22有个共同点，就是被父母或是身边的人给予了太多的期待，无法放松去感受生活中的简单真实的快乐。
有许多父母对自己的前半生不满意，就把对下半生的期待完全寄托在孩子身上，期望孩子能够实现自己未完成的梦想，弥补遗憾。一旦孩子没有按自己的安排来，就抱怨孩子，也为自己感到挫败。焦虑的父母忙着把孩子的成长时间表填的满满当当，拉着孩子不停地与同龄人赛跑。到最后，父母把自己搞焦虑了变成“不幸福的家长”，迷茫的孩子也成了“不快乐的孩子”。就像乔伊和22这一段欢喜冤家的组合。
但现实告诉我们，不可能每个孩子都是“最优秀”的，家长的梦想也未必是孩子对自己的期待，成功并没有唯一的标准。实际上，孩子能够在平凡生活感受幸福，有能力探索自己的爱好，拥有一个健康的身心，才是谈论成功、优秀的前提。
这部影片不仅向我们传递了这样一个育儿哲学，也刻画了许多的细节，告诉观众，要怎么做才能培养孩子“感知幸福的能力”。
细节一
帮助孩子接纳自己，是幸福的前提
在电影中，我们能看到“生之来处”中的灵魂们性格迥异，有的灵魂冷静内敛，是天生的观察者，有的灵魂热情张扬，是社交家，是冒险家，也有像22这样独特的灵魂，消极叛逆。但无论是什么样的灵魂，他们在“生之来处”都会得到导师jerry们的平等对待与引导，顺应他们的天性，帮助他们找到独属于他们的生命花火。
但在现实生活中，我见过许多家长不但不接纳孩子天生的性格气质，甚至还试图改变孩子的气质，希望害羞的孩子变得外向，闹腾的孩子安分一些。我在咨询中听到最多的一类话就是“老师，我家孩子特别内向，不喜欢跟不熟的小朋友玩，也不喜欢交朋友，这该怎么办呢？”
实际上，这样的担心可以说是没有必要的。在目前社会主流的观念里，可能会认为内向性格的孩子更不擅长于社交，或者是内向性格社会适应能力更差。其实这是一个很大的认知偏差。通过社会心理研究，心理学家发现，内向性格不比外向性格的孩子差，本质上没有优劣之分，只是内向性格孩子他的表达方式不一样。
我们之所以会认为外向性格的孩子更好，可能是因为觉得他们能说更多的话，更愿意表达。实际上，社交能力的强弱，不在与一个人喜不喜欢说话，而在于思考能力。有很多内向性格的孩子，他们会用自己话不多的方式去教朋友，他们更擅长倾听，更擅长理解，也更善于独立思考，所以，反而会交到很好的朋友。如果孩子生来内向性格，一点也不需要为此感到焦虑和担忧。换个角度，我们会发现，这也是他的天赋。
孩子有不同的性格，比如说我们常见的内向和外向，也有不同的社交类型，有的孩子与陌生人相处时能很快地适应，甚至是过快地适应，就像是我们在生活中会形容的“人来疯”的那一类人。但也有的孩子呀，在社交适应中会有自己比较缓慢的节奏，要等到自己有足够的安全感，观察清楚环境之后才有展开社交。不同社交类型的孩子都有不同的社交策略，那些不给孩子时间，总是着急把孩子推到人群中去交朋友的家长，实际上是在无形中否定孩子，暗示孩子“我不喜欢你现在的样子！” 这反而会让孩子更加抵触自己的性格，封闭自己。
只有我们不带任何预设去要求孩子，接纳孩子最真实的表现，孩子才会真正地接纳自己，爱自己。
细节二
被抱持的孩子更容易感到幸福
“抱持性养育”的这个概念，最先是由著名的心理学家温尼科特提出。他是享誉国际的儿童心理学家，儿童精神分析领域的代表人物，我们经常听到的“做足够好的母亲”就是温尼科特提出来的。
抱持性养育跟普通养育方式最大的不同在于，抱持性养育能够敏感地觉察孩子的需求，并且跟随孩子的感受和需求调整自己的回应方式。
比如，如果觉察到孩子内心的害怕，家长就不会急着让孩子去探索。而是接纳他的感受，并且给他一个安全的空间，觉察到他内心能量充满了之后，向外探索的本能就会占据主导位置，家长又会放手鼓励孩子去探索。
影片中有一个场景就生动地刻画了抱持的沟通模式，乔伊的一名学生气冲冲地到他家敲门，扬言再也不想学音乐了，要退出演奏团，并抱怨音乐根本就是一个无聊的玩意儿！此时在乔伊身体里的并不是过去那个对梦想和目标充满执念的灵魂，而是22这个擅长共情的灵魂。
所以，乔伊并没有像过去一样先忙着说服女孩别放弃，把自己的想法灌输给她，告诉她音乐有多么美好，多么值得坚持。而是赞同女孩的想法，告诉她“我也觉得音乐很无聊，这件事多没意思呀，我支持你！” 女孩听到这样的回答后，先是感到惊讶，没想到老师会这样回应自己的想法，因此，她慢慢放下了自己的戒备心，让乔伊和自己一起坐在家门口的台阶上，说出了自己的真实感受。
原来，女孩并不是真心想要放弃音乐，而是因为担心没人认可自己的表演，没人理解自己对音乐的坚持，因为恐惧而想逃避。当女孩的这些内心想法表达出来并被接纳之后，她变得放松了不少。又再次拿起小号在乔伊面前吹奏起来，乔伊由衷的欣赏和鼓励也让女孩内心充满了能量。
到最后，女孩终于意识到，原来音乐给自己带来的更常是幸福和美好的感受，那些恐惧和担忧都会被别人的接纳所化解。所以，她不再因为畏惧而半途而废，决心继续坚定自己的音乐梦想。
看到了吗？被抱持的孩子，更有勇气探索，也更容易感到幸福。如果听众朋友们想更深入地了解抱持性养育法，系统地学习如何运用这个方法。也欢迎你们关注托德育儿俱乐部，收听完整的抱持养育专辑。
细节三
家长放下执念，是让彼此幸福最重要的一步
电影里有一个很有趣的设定，倘若一个灵魂过于执着地追求目标，不顾现实生活，那么它就会掉入迷失之境，成为被焦虑与盲目包裹的堕落灵魂。
主人公乔伊就险些陷入执念，他曾认为这辈子必须要成为一个爵士乐手，人生才算成功。对他来说，当一个音乐老师，不过是生命里一个无聊的“过渡阶段”，他并不在意能否从教孩子音乐中收获什么，也无心感受生活中其他的美好，只关注什么时候能够完成自己的“终极目标”。
但当他真正实现梦想，作为爵士乐手完成了第一场公开演出后，却发现当一个爵士乐手也不过如此，除此之外，生活依旧平凡，并没有当初想象的那般特别。好在，22对生活的好奇与热情让他终于意识到，其实支撑起他人生意义的并不是那一个具体的目标，是父亲带着自己第一次聆听爵士乐的怦然心动，也是母亲为支持自己的梦想而让步等等。是这些无数个曾触动自己的瞬间。
那些把期待孤注一掷在孩子身上的父母也很容易被这样的执念困扰，在咨询中，我们也把这种执念称作“消极的自动思维”。我曾遇到过这样一个母亲，她对孩子的学习有着近乎完美的要求。如果孩子作业没做好，或是考试没拿到高分，就立刻会绷紧心弦焦虑起来责问自己“为什么我做了这么多努力，孩子还是没有改变？是孩子没天赋吗？还是我就是个失败的父母。我们的一生都毁了！”
后来我通过咨询，让这位母亲试着把视线转移到孩子学习的细节上，不去担忧那些还未发生的事情。经过细细的梳理之后，她意识到，实际上孩子已经做出了很多改变，虽然考试的分数没有上一次高，但却攻克了之前一直做不好的难题。以前逃避做数学题的他，也越来越主动甚至喜欢上数学了。当这位母亲过于执着地关注孩子能不能实现自己预期，做的好不好时，就难以觉察到孩子在这个过程中所做的改变和进步。不仅让自己焦虑，也会给孩子带来很大的压力。
当家长不再对孩子抱有执念执着地期待孩子替自己完成人生理想，实现某个目标。才能坦然地感受陪伴成长的喜怒哀乐，不再为此焦虑，把这些都当作人生中的独特风景。所以，家长放下对自己的苛求和孩子的执念，是提升彼此幸福感最重要的一步。
最后，我给大家总结一下《心灵奇旅》这部电影告诉我们培养孩子幸福感的三个细节：1. 尊重和接纳孩子的特质，是帮助孩子感受幸福的前提。2. 被抱持的孩子更容易感到幸福。3. 家长放下对孩子的执念，是成就彼此幸福的关键一步。
也祝愿大家都能找到自己人生的火花，感受每一刻最平凡的幸福。
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