保持健康的关键：好好睡觉💤

中医养生中认为，健康的身体，睡眠占70%。
吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是一次高质量的睡眠💤，却是身体恢复精力的法宝！

如果你觉得自己身体处于亚健康的状态，总有以下的困扰，那么可以考虑调整下睡眠：
1️⃣脾气很差，容易发火，常因为小事生气，感觉什么事情都不顺心，没精神，容易感觉很疲惫……
2️⃣脸色不好，爱长斑，有黑眼圈，法令纹越来越深，早上起来爱水肿，减肥很努力却总是体重下不来……

关于如何好好睡觉，我给大家整理了一些思路：
1️⃣睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。
2️⃣睡前提早开始做预热，把工作的事情和烦恼先放一放，做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。
3️⃣晚上8点之后不要进食。中医认为：“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
4️⃣不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。
5️⃣睡前适当做一些有助于入眠的运动，如拉拉筋，打打坐等。用温水泡泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。
6️⃣早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦。
7️⃣我们经常听有些女生说睡美容觉，其实睡觉确实是可以美容的，不光可以美容，还可以滋养身体。
8️⃣成人每天睡觉时间大概 6-8 小时，太多或太少都不可取。