爱眼护眼有“妙招”，让你告别眼疲劳

啊啊啊

眼睛好酸、好胀、好疼啊

多少人曾对着手机、电脑

发出这样的感叹

然后……接着看屏幕

长时间直视电子设备屏幕

会使眼部遭受强烈的刺激

引发眼部肌肉疲劳、视力下降

中医上有些什么方法保护眼睛呢

安溪县中医院五官科

王荣乐主任来支招

科普内容

按摩

1、穴位按摩

选取眼周穴位，如攒竹、承泣、睛明、丝竹空、阳白、鱼腰，用手指按摩穴位，轻柔、指压。可在一定程度上缓解视觉疲劳。

2、熨目法

当我们用眼一段时间后，可将双手进行摩擦，待手搓热后手掌熨贴双眼，反复3~5次后，再用食指轻轻按压眼周穴位。

热敷

热敷眼睛可以促进眼周血液循环（活血），缓解眼肌紧张。可用热毛巾（以皮肤可耐受的温度，不超过40°）敷于外眼睑，持续10-15min，每日一到两次。

熏蒸法

通过中医辨证，将内服药渣再次煎水过滤，用中药超声雾化熏眼或中药离子导入，每次10-15分钟，每日2-3次。在家中，可将过滤后的药液置于容器内，通过加热药液后的蒸汽进行熏眼，需注意加热的温度，避免蒸汽烫伤眼睛。

茶饮

1、枸杞子茶

枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。但有外感，热像者忌用。

2、菊花茶

菊花富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩症状有较好的调养效果。但脾虚、便溏者忌用。

3、决明子茶

决明子富含丰富的维生素A和锌，可纠正和预防小儿缺锌的症状。但脾胃虚寒、气血不足、大便溏泄者不宜多服用，孕妇和月经期的女性忌服。

饮食调理

1、维生素A

有“护眼必需品”之称的维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等眼部问题，每天摄入足够的维生素A还可预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源便是动物肝脏，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A。

2、维生素B

维生素B族是视神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素B族多富含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中。

对于维生素的摄入，中医建议大家不能一味地只吃一种或几种食物，均衡饮食才能做到五脏调和。

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视频/王晨 王诗祥

文字/张毅

编辑/陈晓婷