坚持减肥一段时间,我们可以奖励自己一个冰淇淋。 认真学习了一段时间,奖励我们可以玩会游戏放松一下。 计划做9件事,完成了一件感觉也没那么糟糕。 但是千万不要没有罪恶感的失控。取得进步,告诉自己,这是自己为了达到目标应该做的事情,理所当然要做的事情,并不能得到奖励。当诱惑第一次出现被我们抵挡了,我们可以奖励自己。但是相同的诱惑第二次出现的时候,不要告诉自己应该得到奖励,而是回忆第一次我们为什么拒绝诱惑。
当你听完一段演讲,或者看到一段励志视频,立刻就热血沸腾,冷静后又毫无动力。 经常列出自己要做的清单后,如释重负。 今天先不锻炼了,明天一定去。 这是大脑会对能完成的目标的可能性感到兴奋,错把可能性当成真正的目标。
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