【健康保健】长期便秘怎么办才好

长期便秘怎么办?便秘不算什么大病，但是一得上便秘也真是很痛苦呢，有害健康还让你变胖。长期便秘怎么办?这里有一些解决的好方法，改善便秘让你一身轻松。

　　1、西梅汁

　　西梅含有丰富的纤维素和果胶，并具有自身独特的微量元素，所以适当饮用西梅汁可以起到促进肠道蠕动的作用，预防改善便秘，增加排便次数。科学家也对西梅改善便秘的作用进行了大量的研究，其解释有很多种，但都能证明西梅汁可以起到预防和改善便秘的作用。西梅在欧美国家被称为“人体清道夫”，可见它的排毒功效有多强，另外，西梅汁还可起到排毒减肥的作用，所以在港台地区还被称为“苗条汁”。

　　2、魔芋、蜂蜜

　　把魔芋放进榨汁机中榨成魔芋汁，放在锅中以小火制成糊状，之后装入容器中保存。饮用时用凉性蜂蜜调和一下，每天早起后空腹冲两勺魔芋蜂蜜来喝，对于长期便秘怎么办，长期饮用魔芋蜂蜜汁可解决这个难题。

　　3、早起一杯冷开水

　　早上起床后先喝一杯冷开水，可以促进肠道蠕动，有助于顺畅排便，冷水在进入肠胃中后，大肠会受到刺激开始蠕动。因为水分被吸收，所以粪便变得又干又硬，而早起喝一杯冷开水可以补充水分，软化粪便，从而可改善便秘问题。

　　4、饭后吃一个梨

　　长期便秘怎么办?梨是很多人喜欢的水果，它含有丰富的维生素A、b、c以及维生素E，而钾的含量也很丰富。梨和苹果一样含有人体细胞和组织维持健康的氧化剂。它的热量和脂肪量都很低，并且很甜很好吃，对于喜欢吃甜食的人并又怕胖可以选择吃梨。

5、揉腹治便秘

　　每天早上起床后先排空小便，之后喝一杯凉开水再进行下面的运动。身体站好，双脚分开与肩膀同宽，身体放松，把右手掌放在小腹部位，以顺时针的方向按摩30～50次，不用太大力气，轻轻按摩就可以了。坚持每天按摩小腹，10天后就会有明显效果。

　　6、喝醋治便秘

　　醋可养生美容，更能改善便秘。取30毫升米醋，加两勺蜂蜜与3～5倍清水搅拌在一起，正餐后饮用一杯。醋可以起到促进排便的作用，预防改善便秘，但不可以直接饮用，因为易伤及胃部和十二指肠，因此要加清水稀释后饮用。

　　长期便秘怎么办?6个小妙招何以预防和改善便秘，长期坚持使用这些方法，排便变得更顺畅，身体倍感轻松。

 

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