只要稍有生活常识的人都会知道，免疫系统如果出现了问题，不仅容易患感冒等流行性疾病，而且还容易患其它多种疾病，甚至是令人恐惧的癌症。那么，免疫系统是怎么出现问题的呢？专家告诉我们，缺少营养素是导致免疫系统疾病的主要原因。既然这样，那吃什么能增强免疫力呢？下面我们就来说说。
1、吃蛋白质能够提高免疫力。专家介绍说，我们身体内无论是各种免疫器官，还是免疫细胞和免疫分子，或者是修复疾病损伤的器官和组织，哪个部分和环节离开蛋白质都玩不转。因此，要想增强免疫力，就要多吃那些高蛋白低脂肪的食物。具体都有什么，点击一下不就明白了吗。
2、想有很好的免疫力，就要多吃富含维生素B的食物。维生素B的作用都有什么？专家指出，维生素B不仅是蛋白质代谢不可缺少的，而且还是免疫系统运作所离不开的，特别是维生素B还有降低血管阻塞的作用。
3、含维生素A的食物能够增强免疫力。有资料表明，维生素A不仅能够保护呼吸道黏膜，而且还会使免疫系统免受自由基的伤害。
4、注意多摄入含维生素C的食物。疾病医疗专家指出，维生素C是构成胶原蛋白的重要成分，对于皮肤和呼吸道黏膜，有很好的保护作用。另外，维生素C还有助于杀灭侵入人体的病原微生物，充足的维生素C更能够对免疫系统起到保护作用。
5、维生素E也具有增强免疫力的功效。维生素E的作用是什么呢？健康生活号网站的小编告诉大家，维生素E具有保护维生素A和维生素C功能，避免这两种成分受氧化而被破坏；而且对于细胞膜上面的不饱和脂肪酸有保护作用；更能够帮助肝脏进行解毒。但什么事情都有一个度，维生素E吃多了会致癌，大家一定要注意哦！
6、给人体补充适量的钙镁锌元素。胶原蛋白本身就离不开钙，而对于皮肤和呼吸道黏膜的保护来说，钙的作用也是不可低估的；在体内蛋白质合成的过程中，不仅离不开镁，而且含镁的食物本身与钙就是黄金搭档；而锌的作用是促进维生素A发挥功效。
7、预防免疫系统疾病，就要补充生物类黄酮。什么食物中含生物类黄酮呢？日常生活中常见的柠檬、柑橘、茶叶、橄榄油、红葡萄酒和菌类植物中，都含有大量的生物类黄酮。这种物质说白了就是一种抗氧化剂，它能够保护免疫系统免遭自由基的伤害。
