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【瑜伽健身】神奇的丰胸瑜伽 丰胸瘦腰一次性搞定
冬韵 如歌
>《瑜伽减肥》
2013.09.03
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【瑜伽健身】神奇的丰胸瑜伽 丰胸瘦腰一次性搞定 瑜伽是修身塑形的最佳运动,经常练习瑜伽不仅可以让心灵得到放松,帮助机体排毒,还能瘦身,丰胸,让你轻松拥有前凸后翘的玲珑曲线! 单腿弯曲 首先趴在瑜伽垫上,将双腿伸直,并让其中的一只脚往上抬,同时在将双腿轻轻抱住,胸部也尽量往上抬,保持这个姿势做均匀的深呼吸,让胸腔得到最大的释放,然后再慢慢恢复原来的动作,换另一边重复练习这个动作。 直线姿势 坐在瑜伽垫上,两条腿尽量向前伸直,然后双脚弯曲,用手掌撑住身体,接着再将手掌慢慢向前,将身体拉成一条直线,接着再努力提升臀部,尽量把脚压向地面。然后再用胸部去够着天花板,感觉让自己的腿和臀部绷得紧紧的感觉,保持这个姿势做深呼吸,然后换边重复3~5次的练习。 侧弓 双腿分开,距离约为髋关节的两倍,右腿往右边方向做成弓形的姿势,同时右手手肘压在右侧大腿的上方,让肩部稍微向右侧倾斜,保持这个动作10秒,然后再换成另一边重复3~5次的练习即可。 跪卧仰视 让双腿膝盖着地,小腿并拢,臀部坐在小腿上面,将背部努力向后弯曲,同时两只手臂撑住身体的重心,保持这个姿势30秒后即可恢复原来姿势,这个动作可以帮助我们很好地将腰部、腹部、手臂、背部的赘肉减下来,同时对打开胸部,扩展胸型也有很大的帮助。 向后弯曲 双腿分开站立,两脚之间的距离约和髋部同宽,接着身体再慢慢地向后倒,同时两只手臂扶住臀部控制身体的重心,然后尽可能地往下一定,一直移动到膝盖的部位,保持这个姿势坚持30秒之后休息一下,重复做3~5次即可。 瑜伽健身 蕙兰瑜伽
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