【养生食谱】三杯带鱼的做法            带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富，是深受大家喜欢的海洋鱼类。作为当妈妈的对于鱼的选择上更为挑剔，也更负责，而带鱼除了中间的大骨外，鱼身几乎无细刺，很适合小孩子和怕鱼刺者食用;再说带鱼是海洋鱼类中营养价值极高的一种，不仅具有补益五脏的功效，还有润泽肌肤、养发健美等功效，就凭泽肤、养发、健美这几项，想必爱美的妈妈也绝对不会放过它的吧。

 　　听到今天的菜名， 就知道借鉴台式三杯鸡的做法， 即是只用三杯调味料，来烹饪食物的方法， 这样做法虽然所需调味料简单， 操作起来也很方便， 但味道却能非常好。正宗的三杯调味料是指要用一杯油(最好是台湾产的胡麻油)、一杯酱油、一杯酒(正宗的要求用台湾米酒)。但由于我就利用目前手中现有材料， 将调味料做了适量的改动，与大家分享这改良版的“三杯带鱼”的做法。　　首先我们从煎鱼开始吧，控干带鱼表面水分， 你可以放在通风处凉干或者用厨房纸巾将带鱼表面的水分吸干净， 再裹上一层薄薄的淀粉， 放入锅中煎一下，注意煎时不要急于翻动， 中间可以适量晃动下锅，如果鱼能移动才可以给鱼翻面， 这样就能煎出漂亮完整的鱼块来。　　下面一步就简单了， 只需准备三杯调味料： 一杯生抽、一杯料酒和一本可乐。 料酒帮助去腥， 可乐可以提香， 生抽用来调色。用这三杯调味料将煎好的带鱼块的带鱼块煮上十分钟，不过多久色酱红光亮带鱼就完成了。　　怎么样， 这做法一点不难吧， 很适合厨房新手， 更关键是做好的“三杯带鱼”肉质更细嫩，咸香浓郁，口味咸中带甜，是一道极好的下饭菜。　　【三杯带鱼】　　原料： 带鱼 姜片 料酒 生抽 可口可乐 淀粉 小葱 油盐　　制作： 1. 清洗干净的带鱼块晾干水分，在带鱼两面划上几刀; 2. 再在表面上裹层薄薄的干粉;3. 烧热锅， 放适量的油，将带鱼块摆放好，小火慢慢地煎; 4. 煎至金黄后翻面将另一面也煎成金黄色; 5. 带鱼块煎好后准备好其它原材料：一杯料酒，一杯生抽，一杯可乐和几片姜; 6. 锅中留少许油，下入姜片爆香; 7. 再放入已经煎好的带鱼块; 8. 放入准备好的三杯原料， 大火烧开， 转为小火焖上十分钟; 9. 加入适量的盐调味，再转大火收汁;　　10. 汁收好后盛入盘中。　　小贴士：　　1. 带鱼块一定要沥干水分或用干净毛巾擦干水分，这样不仅有利于裹上薄粉， 而且利于带鱼煎时不粘锅;　　2. 煎鱼时注意热锅凉油，下入带鱼块后不要急于翻动，觉得差不多时可以轻轻晃动下锅，如果带鱼能移动就表明一面煎好了，再翻动煎另一面;　　2. 这道菜做法简单， 只需准备三种原料：一杯生抽、一杯料酒和一杯可乐，加入后焖至十分钟，带鱼很容易入味，再大火收汁;注意加入盐量要少点，因为带鱼比起其它种类的鱼要咸一些。瑜伽健身 蕙兰瑜伽

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