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中老年人必喝4杯水,对身体是最好的滋养
老友记康养
>《康养》
2021.08.13
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水是生命之源,健康之本。
有句俗话说
“人可以三日无食 但不可一日无水”,这句话形象的表达了人类对水的依赖
,
水约占人体重量的
70%,
在大脑中的占比约
75%
。
一旦缺水后就会产生非常严重的后果,轻则口干舌燥,皮肤起皱,重则神志不清,甚至出现幻视
,
尤其是对于脱水风险更大的长者。
根据
美国加州大学的
研究发现,
40%的老年人可能长期缺乏水分
,缺水很容易导致脱水并引发各种严重的健康问题。
65岁以上长者因脱水而住院的比例较高,
下面会讲解
长者
如何
保持健康和安全,一个
人需要多少水分以及保持水分的好处。
中
老年人脱水
为什么
普遍?
随着年纪的增长,老年人的身体功能衰退,并且还伴随着认知能力的损伤,降低了机体对缺水的感知能力。
中老年人
缺水原因包括:
■
对口渴的感觉不那么敏感
■
保持体内液位平衡的能力下降
■
肾脏功能变低,尿液中含有更多的水分
所以
说喝水对身体是最好的滋养,您每天有四杯水必须喝
:
■
第
1
杯水睡前,睡前必须喝这杯水
,大约
50
毫升以上。
100
毫升以下,大约有
80
毫升有助眠的作用,
和你体
温温度差不多
就合适
。
■
第
2
杯水
,
又少了一点
,一般老年人夜里都会起
夜
,这个时候必须喝上两口水,您睡熟了的时候,血液流动是慢的,血液的粘稠度是高的
,
大约两口
50
毫升以
内,
对您的健康
有利
。
■
第
3
杯水也就是起床的水
,
这个水多了将近
200
毫升,最好是白开水。
■
第
4
杯水,中午午休起来以后先喝这杯水
,这杯水大约有
150
毫升左右,最大的好处是对您的血液是一个补充,同时也是一个调整。
(图片源于网络,侵删....)
这就是我给大家
说的
这
4
杯水的喝的时间,喝的量和喝的温度
。
快发给你身边不爱喝水的老年人!
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