睡眠的健康密码

失眠

现代社会压力越来越大，因此，很多人都患上了失眠。不少的失眠者，选服安眠药助眠，但是副作用较大，借此篇帮助失眠者度过漫漫长夜。

中医称“失眠”为不寐。入睡是阳气的潜藏的过程，失眠的病因总属于阴阳失衡、阳不入阴、阴不敛阳。中医认为，失眠和心、肝、肾等脏腑相关。

失眠的原因

1、饮食失节 

 “胃不和则卧不安”，长期的饮食失节，暴饮暴食，脾胃难以运化，郁久化痰，痰热上犯，造成失眠。 

2、情志失常

情志失常是失眠的重要因素，损伤肝脏，肝郁气滞，郁而化火，火扰心神。

3、久病劳损

常年患病，久病血虚，心血亏虚无以养心，心神失养。

失眠的病症

常年患病，久病血虚，心血亏虚无以养心，心神失养。

1、入睡困难      失眠人的入睡时间一般超过30分钟。 

2、睡眠时间短   一夜的睡眠时间不足5小时。

3、睡后多梦易惊醒、睡眠质量差、惊醒次数超过两次、醒后身体疲乏。

失眠的分类 

1、肝火扰心型 

急躁易怒，恼怒伤肝，气郁化火，心神被扰。

不寐，甚至彻夜不眠，急躁易怒。经常头晕，面红目赤，口干、口苦，大便秘结。

推荐方剂：龙胆泻肝汤。

2、痰热扰心型

脾胃虚弱，水湿泛滥，聚而成痰，郁久化热，痰热搏结，扰乱心神。

不寐，胸闷，脘腹胀痛，恶心呕吐，头晕目眩，舌偏红。

推荐方剂：黄连温胆汤。

3、心脾两虚型

久病体虚，气血虚弱，无以养心，心脾失养。

不寐，睡中多梦，易惊醒，常感疲惫，腹胀腹泻，面色淡白。

推荐方剂：归脾汤。

4、心肾不交型

心火不能下降于肾，肾水不能上至于心，形成心肾不交的状态。

不寐，心悸、多梦，耳聋耳鸣，腰膝酸软，咽干口燥。

推荐方剂：六味地黄丸。