“一场秋雨一场寒”,
秋高气爽,天干物燥。
阳气渐收,阴气生长。
此时,养生应顺应“秋冬养阴”。
根据中医养生的理论和经验,
养生一定要顺应四时,
才能保证旺盛的精力与活力。
秋季养生原则
秋季精神养生应“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。
秋季多是抑郁发作的季节,我们不要被自然界的萧条所感染,要保持好的心情,保持肺气清肃,顺应秋季收敛的自然特性。外出秋游、爬爬山、静心养性,收敛心神;多晒太阳,非常有助于情绪的高涨哦~
秋应肺气,自然界的阳气由疏泄转向收藏,人应早睡而顺应阴精的收藏。秋季。一般来说,睡够6-8个小时就行。提醒,“久卧伤气”,天天除了躺着就是坐着,人数还不少。
秋季尽量,一切寒凉的都不能碰了,冷饮,冰激凌等等;生冷瓜果这个吃可以,但最好不空腹吃,每天不要吃太多,以防腹泻;怕冷阳虚厉害的,试试泡脚+按摩脚底了,驱寒暖身不错的。
秋季养生吃什么
山药又称为薯蓣,是一种药食同源的食材,它补而不滞,不热不燥,无论男女老少、体健体弱,都可食用。
现代研究认为,山药中所含的淀粉消化酶是萝卜的3倍,秋天多吃山药,能助消化防积食。
山药中不仅含有多种氨基酸,还含有维生素C、B1、B2及钾、铁、锌等多种维生素及矿物质,有助于增强人体免疫力。
芋头味辛、甘,性平,归胃经,可补中益气、健脾补虚、散结解毒。《名医别录》载其“主宽肠胃,充肌肤”。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、维生素C等,可提高机体抵抗力,调整人体的酸碱平衡,还有养颜、乌发功效。
间有俗语说“秋冬萝卜赛人参”。白萝卜、青萝卜具有益胃消食、下气宽中、清热生津、化痰止咳等功效。消化不良、腹胀、胃口差、大便不畅、眼睛干涩、分泌物多者,都可以多吃萝卜。
莲藕一身宝,秋藕最补人。
进入秋天后,空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃清心润燥消除秋燥的食物,莲藕就是首选。
现代研究发现,莲藕中除了含有大量淀粉,还含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素K、单宁酸、氧化酶、膳食纤维等成分。
这些秋季养生小知识,
大家赶快记下来,
希望大家在这个秋天,
都可以保养好自己的身体,精力充沛哦!
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