髋关节的功能有外展、内收、屈曲、伸展、内旋和外旋。
在髋关节的伸展功能的肌肉有臀大肌、和大腿后面的腘绳肌，还有大收肌也协助髋关节伸展。
臀大肌是臀部最大块的肌肉，它的功能是髋关节外展和外旋。臀大肌位于髂骨的背面，在臀大肌的深面是小骨盆，小骨盆深面是我们的小肚子。
臀大肌收缩时伸展髋关节，并且稳定骨盆。所以，臀大肌在臀部是主要的稳定骨盆的肌肉。由于，我们现代人久坐时间比较多，造成臀大肌无力现象很常见。臀大肌无力时，不能 稳定骨盆，造成很多人小肚子鼓起来，怎么减都减不掉。并且经常出现腰酸的情况和宫寒的问题。臀大肌无力的人，臀部是扁平的，腰曲过大，小肚子鼓起来。那么，臀大肌无力的病人，出现腰酸症状非常普遍了。也成为久治疗不愈的腰痛症了。原因是什么？无力的肌肉需要去激活和训练，而不是去推按它，你越去按，它就越无力，做完腰就更酸了。臀大肌有力量了，它的稳定骨盆和维持腰曲正常功能就正常了。
腘绳肌是股二头肌和半腱肌、半膜肌的合称。它们都附着在坐骨结节上，当我们向前屈腰的时，腘绳肌此时就要稳定骨盆，不能让身体过度向前屈曲。所以，当我们前屈腰的时，出现大腿后面酸疼痛，那么可能是腘绳肌的问题，是可能啊，因为还有很多原因会 引起大腿后面疼痛，并不是所有的大腿后面疼痛都是腘绳肌的问题。
在这课，重要了解，目前，特别是女性，小肚子鼓起来、宫寒与臀大肌无力有关系。想减掉小肚子的女性们，训练你们的臀大肌吧。有兴趣进一步了解臀大肌的其它内容。请在公众号里看专门谈臀大肌的文章。谢谢大家。
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