现在，就是跑步最好的季节！你还不跑？

秋高气爽，景色宜人，这个时候最适合跑步了。现在，就是跑步最好的季节，不过热，不太冷，如此跑步甚好。秋季，亦是收获的季节，现在开始跑步训练，亦是生活里的一场修行，收获的不止是身心健康，更是精神思想上的升华。珍惜当下，努力前行才能配得上自己想要拥有的一切。

1、气候宜人，跑步最佳

秋天到了，天气虽然凉了些，但是最适合跑步了。傍晚时分，落日黄昏，阳光温暖舒适，跑起步来，身体不会感觉到过于发热，并不会跑一会就令人喘气疲累。这个时候慢跑在大道上，沿途的美景尽收眼底，让自己与大自然完美融合，景美，人也美。

热爱跑步的人，绝对会坚持这个气候宜人的秋季。坚持跑步，并且有目标、有计划地训练，这个时候也是提升跑步技能的最佳时机。晨跑，不必过早；夜跑，不必过晚，一切都刚刚好。跑步的状态也达到了最佳，很多跑友在秋季跑步，都能轻松了突破了个人PB。所以这个时候，秋季与跑步更搭哦！你准备好去跑步了吗？

2、慢跑舒适，高效减脂

对于刚过去的夏天来说，夏天温度过高，并不适合长距离、长时间地慢跑，夏季减肥也并不是一件容易的事。而对于现在的秋天，就是减肥正当时。气候宜人，天气凉爽，适合长距离慢跑，给自己安排个计划，慢跑10公里，跑上1小时，就能达到高效减脂，瘦出完美身材。

夏日炎热，熬夜晚睡，夜宵烧烤，就是生活常态，一不小心吃多了就长胖了。如果你也是这样，在夏日长胖，那不如就现在去跑步吧。秋天，是最快速的减肥时机。也许，有人会说10公里跑不来，那就给自己安排个7公里吧，用慢跑去感受身体的运动，跑上40分钟也能让你高效减脂。而在秋季的天气，更能够让人把跑步坚持下来，更能让人有动力去减肥。

3、提升心肺，增强抵抗力

我们都知道跑步能够提升心肺功能，强大你的心脏，这对女性的秋冬天来说尤为重要。通过慢跑的训练，可以增强心血管功能，促进血液循环，增加血管中的血流量，从而能够全身畅通，为我们提升充足的氧气与能量，维持身体在日渐寒冷下的体温。

在这个时候开始慢跑，还能提升身体的免疫力系统，增强抵抗力。对于接下来秋冬天寒冷天气，也是一个极易感冒的季节，唯有身体强大了才能适应外界环境温差的变化。否则 ，早晚的温差，寒流袭来往往让我们猝不及防。无论如何，为了身体强健，抵御疾病，现在就开始坚持跑步吧。

4、长距离慢跑，备战马拉松

如果你是一名热爱跑步的人，并且热衷于马拉松赛事，那么千万不要放过秋季这个绝好的训练机会。全国各地的马拉松高潮大多集中在下半年的秋冬天，所以为了能够轻松应对马拉松，或者是为了能够再次突破个人的PB，现在就开始进行跑步训练吧。

这个季节适合拉长距离LSD慢跑，安排个时间在周末，挑选一个好地方。路面平坦，车少树多，环境优美，空气清新，穿上跑鞋，跑上两三个小时都不过瘾。不过在秋天跑步，还得需要注意冷暖的温差，跑完步应及时回到室内，更换衣物，以免在户外过长时间而导致伤风感冒。

秋天，还是养成好习惯的开始。如果现在不跑步，让自己养成早睡早起的习惯，等到冬天，天气寒冷，怕是更难以坚持跑步了。晨跑，起不了床；夜跑，又想躲被窝。想要抵抗室外的寒冷天气，更需要一种毅然决然的勇气。

跑步，在任何时候都是一种成长。人生路漫漫，成长是如此辛苦，那么不趁早长成自己喜欢的样子，往后怕是要受更多的苦，也太不划算了。