男人备孕可多吃哪些食物？男人备孕在饮食上要注意：

1、保证充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，同时也是男性精子形成的重要原材料，所以男性在备孕时期合理补充富含优质蛋白质食物，有利于协调男性内分泌机能，同时还可以提高精子的数量和质量。建议可吃一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、鸡蛋等。

2、注意适量补充矿物质和微量元素，对男性来说，矿物质和微量元素对生育力也有重要的影响，如锌、硒等元素，这些都参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，还可提高精子活动能力及受精等生殖生理活动。另外锌还可在体内调整免疫系统功能，可改善精子的活动能力。建议男性备孕可多吃含锌高的食物，如贝壳类海产品、谷类胚芽、虾等。

3、多吃水果蔬菜，蔬果中含有大量维生素，这些是男性生殖生理活动必须的，而维生素对于提高精子的成活质量有很大帮助，如其中的维生素a和维生素e，都可延缓衰老、减慢性功能衰退，而且对于精子的生成、提高精子的活性都有很好的效果。

4、适量脂肪也不可少。大家知道性激素是由脂肪中的胆固醇转化来的，胆固醇不只是性激素的重要原料，另外脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，缺乏它不只影响精子的生成，还可导致性欲下降。如可适量的摄入肉类、鱼类、禽蛋等物，这些含有一定的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，其中鱼类、禽类食物及深海鱼是不错的选择，有利于男性生殖健康。