老寒腿患者冬季应注意什么？

　　

　1、多锻炼

　　阳光充足时外界比较暖和一点，自然界阳气旺盛，不妨适当的户外活动，如骑自行车、散步和慢跑、踮脚尖等，着重锻炼下肢。该方法简单又方便，坚持下去能提高关节肌肉力量，促进下肢血液流动。

　　2、做好保养

　　拒绝做可增加膝关节和踝关节负担的运动，以免加重磨损，包括爬山或爬楼、下蹲等。早晨和傍晚正是昼夜交替时，气温变化大，寒邪易入侵，所以此阶段不能做剧烈运动，不然会过度消耗正气。

　　3、泡泡脚

　　选择具有温补肾阳、温通经络作用的中药，又或是具有祛风散寒功效的中药泡脚，比如桂枝、伸筋草和肉桂以及丹参等，能达到行气通经和活血化瘀功效。值得注意的是，下肢静脉曲张患者泡脚时需慎重，水温不能超过40℃，控制在15分钟以内，不然会加重肿胀。

　　4、艾灸或按摩

　　找到委中穴、足三里穴和承山穴、行间穴以及三阴交穴，对这些穴位艾灸。又或是按摩，手指点按穴位以顺时针的方向慢慢按揉，一直让局部感觉到酸胀舒适为好。也可以用艾柱温灸该穴位，具有温通经络功效，也能祛风散寒。

　　健康一线温馨提示：老寒腿并不是老年人的专属，若年轻人冬季仍然穿着短裙、穿单薄的裤子，那么老寒腿就会缠身，所以冬季应注重于腿部保暖，出门时应戴上护膝。日常应多做膝关节保护性运动，如骑自行车、游泳和散步等，有助于血液循环。户外活动时需戴上合适的运动装备，防止膝关节受到损伤；不能长时间蹲着和坐着，也不可反反复复的屈伸膝关节。