哪些饮食习惯会造成肥胖？

1、喝浓汤

部分人喜欢喝滋补鸡汤、排骨汤和羊肉汤，认为营养又能帮助减肥。然而，浓汤中的营养含量很少，却含有太多脂肪，热量极高。

2、喝各种饮料

无论是碳酸饮料、浓缩饮料，还是加糖的奶茶和咖啡均属于高热量和高脂肪，常常饮用势必会造成肥胖。

3、吃的太烫

有些人喜欢吃刚出锅的食物，认为有滋味。此类人群吃饭速度快，使得大脑不能及时接收到饱腹信号，久而久之易诱发口腔溃疡、食道溃疡，增加患食道癌几率。

4、吃辣椒

仅吃辣椒根本不能变瘦，反而会刺激食欲，摄入更多的热量。辣椒素有助于减肥，能调节能量代谢，抑制胆固醇合成，提高胰岛素敏感性和对抗炎症因子，拌辣椒素并不等于吃辣椒。

温馨提示：掌握科学的减肥方式，即少吃、多动，严格控制每天总热量摄入，每周有150分钟以上的运动，这样能消耗更多脂肪；保持规律作息，每天有足够睡眠。只要积极调整生活方式，坚持下去就有可能减肥成功。若肥胖诱发一系列并发症，那么应考虑药物或手术治疗