喝白开水有哪些需要注意？

1、多喝温水

温水能暖胃暖身，在寒冷的冬季来一杯温开水可使身体快速有暖意，避免饮用凉开水，凉水会刺激肠胃，易导致胃部不适。

2、控制水的摄入量

每天水的摄入总量在1500毫升左右，不能一次性饮用过多水，以免出现水中毒。

3、运动后适当喝水

如果有运动身体有大量出汗，可适当饮用白开水，可在白开水中加入少量的盐，补充流失的钠，防止电解质紊乱。

温馨提示，水是身体必不可少的物质，每天要补充足够的水才能使身体处于最佳状态，不要等到口渴时才喝水。身体提示口渴说明已经进入缺水状态，少量多次饮用水可使身体处于水分充足的状态，不会出现口渴，注意平时也少喝饮料，饮料中的糖较高，容易导致肥胖和高血糖。广州儿童医院