美白不单单是依靠护肤品来完成，规律的起居，健康的饮食习惯，以及良好的心态都是美白护肤的重要影响因素。“内调外养”才能更健康有效的美白皮肤~
如何内调？
1、补充维生素C：
比如VC丰富的柠檬、橙子、西红柿等蔬菜水果，以及VC咀嚼片/泡腾片。VC可以促进新陈代谢，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
2、补充膳食纤维：
豆浆、豆皮、豆腐等豆制品含有大量的膳食纤维，同时含有大豆异黄酮和多种维生素。膳食纤维能够清除体内杂质，帮助身体排毒，降低抗氧化危害，大豆异黄酮和维生素本身就有很好的抗氧化效果，且异黄酮素类似女性荷尔蒙，能缓解皮肤老化，是女性维持好皮肤不可缺少的一项食品。
3、口服小白饮：
小白饮是一种新型快效的美白方式，其中有效成分主要为谷胱甘肽、烟酰胺和白藜芦醇、SDO（超氧化物歧化酶）和鱼胶原蛋白肽五种，通过专业医学团队科学配比，更适合亚洲人体质。通过饮用的方式，抑制黑色素沉积、增加皮肤白皙度、提亮光泽度，更佳轻松简便~
4、少量多次的喝水：
人每日食五谷杂粮，总会有各种毒素和废弃物积存体内，而身体想要排出来，就需要保证体内水循环和血液循环，通过小便、大便、出汗、呼吸等途径方式排出体外。毒素和废弃物排出后皮肤自然也会避免暗黄，更佳自然白净。
如何外养？
1、补水保湿：
作为美白护肤基础步骤，补水保湿的重要性自然不必多说。
干燥不仅会让肤色变得暗沉，肌肤没有充足的水分和保湿力，也容易让细胞老化加速，新生放缓，失去原有健康的亮泽。还会导致脱皮、粗糙、细纹等一系列皮肤问题。
2、严格防晒：
想要预防黑色素沉积、阻止光老化进一步发展，最重要的工作就是防晒！
日常防晒，选择 SPF 15～30、PA+ / PA++ 的防晒霜即可。夏天紫外线强烈的时候，还是选择 SPF 50+、PA+++ 比较稳妥。
温馨提示：防晒还要及时补涂，同时配合物理防晒手段。要使用遮阳伞、宽檐遮阳帽、墨镜等，并尽量减少在紫外线强烈的时段外出，避免暴露于紫外线中。
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