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产后为什么瘦不下来?因为你中了这4个陷阱!

“那些刚生过宝宝,就能快速恢复身材的宝妈,是非常让人艳羡的。我一直在忍受着胖胖臃肿的无奈,但是她们都好像没有生过孩子一样”

怀宝宝的时候,想要使未来宝宝健康的成长,宝妈不管多少都会体重增加。但是,总有一些让人羡慕嫉妒恨的宝妈,似乎她们拥有长胎不长肉的特质,只要卸货后,身材恢复如初。但是更多的宝妈往往是怀了孩子,肚子就会长了游泳圈,不管你怎么运动,总是不能恢复到少女状态。

羡慕着别人快速恢复身材的宝妈,再望着自己的圈圈,心塞。。。

产后为什么瘦不下来?因为你中了这4个陷阱!

如果要保持好的身材,这里有4个禁忌,一定要避开!

1、饮食

怀宝宝前很苗条,但是一旦有了身孕,就会成胖胖,这个原因其实在你孕前就已经形成了。

因为太多的女生喜欢吃,对于美食的诱惑,几乎无法抵挡,聚个餐,很容易就会多吃了。之后为了减肥,又想节食,这样的坏习惯都为你将来怀孕变胖埋下了种子。

怀宝宝后,宝妈饮食方面的习惯可能没有什么变化,但是宝妈由于身体发生了变化,突然食量剧增,就会吸收大量的脂肪、过量的热量。而且怀孕期间运动量会比较少,那么消耗的热量就会很低,从而导致肥胖。

2、一些错误的经验

只要怀孕,那么宝妈就会立马得到国宝级待遇,无论亲戚长辈,还是丈夫都会想尽各种方法讨好你,做各种美食。

事实上,怀孕的时候,宝妈的身体会自动调节,增加对营养的吸收,摄入一些营养素就比较重要,而不是增加食量而已。宝妈只要营养均衡,就一定能保证小宝贝的营养和成长了。

这时候多吃一些含叶酸、碘、维他命A、补铁、补钙等营养物质,可以更好的让宝宝发育。

除此之外,不要太剧烈的运动,但是也要保证每天能够适量的活动半小时,可以散散步,爬一下楼梯等等。怀孕后期的运动,是对准妈妈顺利生产有帮助的。

产后为什么瘦不下来?因为你中了这4个陷阱!

3、水肿

很多宝妈怀孕3个月以后就会胖起来,其实是体内大量的黄体素分泌,让水分堆积在下半身的部分,从而让宝妈水肿。

4、坐月子的饮食习惯

怀孕时候,为了让小宝贝更好的成长,宝妈都会大量进食,总想着生过宝宝了总该好了吧。其实这只是一个开始,又要补身子,又要下奶,很多家里都会给宝妈的月子餐准备很多的营养补品和滋补汤,有哪个宝妈没有经历过吃饱了还要喝汤!

种种这类食物确实很滋补身体,但是这些补汤里的脂肪都是比较多的,很容易热量过剩。有的家庭因为担心宝妈受寒,极少让宝妈吃水果蔬菜,这样的饮食陋习会让宝妈在哺乳期持续变胖。

很多宝妈怀孕期间吃的很多,导致胃口已经变大。生育过后,还没有恢复到过去的食量。此时,束腹带就会很重要了,能够让宝妈恢复以前因怀宝宝导致的内脏错位,还能让胃部有一定的收缩作用,可以保证宝妈的胃口逐渐恢复过来。

还有,宝妈的全部精力都会投入到了孩子身上,已经没有多余的时间来关注自己,所以对于自己的体型和饮食也就不会过于在意,因此导致体重很难降下来。

产后为什么瘦不下来?因为你中了这4个陷阱!

怀孕期间控制体重,不仅仅是为了苗条好看,对自身的健康也有重要的意义!

如果孕期长肉很多的话,不但生宝宝后身体的体重很难降下来,而且宝妈的糖尿病、高血压的概率也会大大增加。

怀孕时期的体重管理不仅对宝妈,对小孩同样都很有好处,最好听取医生的一些忠告,不要想着体重超标无所谓。因为有很多潜在的问题,即使此时不会表现出来,若干年后,一定会在自己身体上体现出来的。

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