“诸快乐中，何者为最？”
跑步这件事，从客观上说，是一件苦差事，是一件让身体在不断受到小的“破坏”的事情。在既没有物质奖励，也没有喝彩虚荣的前提下，依然能够催人奋进，不断地去拥抱这件苦差事，一定是这件苦差事中有好的报偿。否则，身体本身是“趋利避害”的，也就是贪图享受的。没有理由让人这么“乐此不疲”。
有人说，是不是越跑越远，人就快乐。
也有人说，不断地在实现PB，是不是因为这个而快乐。
甚至还有人说，跑步过程中，被路人喝彩，是自己的动力。
更有趣的是有一次看到一位经常参加某个马拉松的人，他说他喜欢跑这个马拉松的原因，是因为到终点有一种他喜欢的啤酒……
早上看跑表厂商社区里的Blog，一位小姑娘，从苏格兰的最北端跑到英格兰的最西南（就是把整个英国从北到南跑了条直线），共计900英里（1448公里）她说，她喜欢跑步，如今是每周100公里跑量，每周两次力量训练。去年4月份，曾经在7天内跑了7场马拉松。以前跑这条线的人最年轻的是23岁，她当下是22岁。所以，“跑完这条路线中最年轻的”这个称呼，以及“瞄准目标做点事”，是她的动力。
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身体的变化大概是最原始的动力
身体的变化可能还分几种情况：
1、感官上的。
（1）譬如，跑累了以后，好睡觉。
这句话我其实非常存疑。我自己是多年的失眠受害者。如今睡得非常香甜。我从自己的实际遭遇中，相信睡眠的好坏，还是跟整体健康状态（生理和心理）有关系。但是轻度的劳累，会有助于睡眠，大致还是成立的。过度劳累，反而会睡不着。
不管怎么说。的确有不少人是因为说“运动有助于睡眠”而享受运动的。
（2）运动后精力旺盛了。这点其实对于刚开始运动的人，感觉是相反了。刚开始因为身体需要大量的付出，反而会变得没有精神，特别是刚开始进行晨练的人们。等到积累到一定的程度，才会感到运动带来精力旺盛。而精力旺盛的状态，的确是运动这个“苦差事”带来很美好的回报。
2、数据上的。
最直观的就是减脂减重、腰围变小。
如果这方面有收获，一定会感到很快乐。如果感到快乐，则“苦差事”也就不再苦了。
苦不苦是客观事实，但从中感受到苦，还是甜，则在乎你一心。
一切唯心造。
我们多次说过，很多人，从减脂减重的初心出发，最后以满世界跑马拉松为终结，就是因为达成了减脂减重的目标以后，目标本身转移了。
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PB可能是很多人最强大的动力
PB有很多种，速度当然是一种，从6分的常规跑，达到25分内跑完5公里的“可以被称为跑者”的等级，是巨大的跨越。
我相信每个人都经历过这种忽然感到自信心大增的阶段。
一旦到了这个阶段，人会发生诸多变化。
速度目标会越定越高。
他人的跑步心得中，只攫取那些如何提速的知识，对于他人在提速背后的各种基本功，各种辅助训练，都选择性地进行屏蔽（也不屑），只看速度如何提高。
另一方面是挑战更长的距离。
PB，Personal Break，本身的意思，就是打破自己。所以，不仅速度，能跑更远的距离，自然也是PB的本意。
我始终记得前辈们说，每周增加10%跑量。在PBer的眼中，这种劝告都是右 倾投降路线，今日10公里，明日必须20公里，一周内达成全马……
我们常听说“感同身受”这个词。其实我一直不相信有这样的事情。自己没有经历过，就会对其他人的感受、经验和教训能“感同身受”，那得具备非常高的悟性才行。不说是“无上正等正觉”，少说也要“无挂碍”、“无颠倒梦想”的境地。
因为老师傅们的提示和接收者的所欲不同。
老师傅说“每周增加10%”是本着“为了长远能跑，且跑得更好，更健康，更安全”，而弃之如敝履者的诉求是：我快速达到某一个目标，不管是不是会造成损伤，或者伤及长远的跑步机会和能力。
两者其实完全不在一个频道上，所以，一方认为自己在语重心长，一方却以对方为“陈词滥调”。
不管在生活中，还是在网络上，围绕着同一个话题——譬如“跑步”，其实都是这种情况。或者更极端一点说，就是分成两派，关注“更久、更好、更安全”的“老成派”和“更快、更猛、更拉风”的“少壮派”这两大类。
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跑得越来越科学，是我最大的动力
这一类在很大程度上，跟前一个标题下的“老成派”有交集。所谓老成，不是指年龄，而是指认知成熟。
跑步这件事，说简单也简单：短裤背心加跑鞋，出门就可以搞。说复杂也复杂，不说把命丢掉的案例，把心脏跑成肥大的真的不少见——那大多数是长时间高心率跑给闹的。
从一无所知，只是本着父母遗传的“两脚一前一后换着前进”地跑，到逐渐了解强度（与之对应的心率）、步频和跑姿（动力的经济性）、每周跑日和休日的分布（通过运动主动对身体进行微型破坏和主动修复，逐步强大）、力量和跑步的交叉训练（加强动作稳定性和身体平衡）……等等，才发现跑个步这么简单的事情，竟然布满了科学命题。
其实也很好理解，如果光是硬跑就可以了，各级田径队还要花那么大力气组织研究分析团队、指导团队、后勤保障团队，干什么呢？
很多人都希望自己成为大神。
但是，大神的前提就是符合科学，否则成不了。
在老威的眼里，大神都是在天上高不可攀的那种(反正我攀不上)。他们固然有耀眼的成绩，更主要的，他们按照科学在训练。
所以，老威对自己的这项业余爱好，定位非常简单：
第一层诉求，尽可能地推迟可能给儿女带来麻烦的时间点。
第二层诉求，跑得久，到七老八十了，还能够在马路上晃荡，而不是早早地与拐棍、轮椅相伴。
第三层诉求，不仅自己独乐，能带动家人一起培养一个运动的爱好，营造一个氛围，就很开心了。
健康是福。让健康的状态维持长久是大福。
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独乐，不如与家人共乐
这可能是我在运动爱好方面最主要的动力之一，与上述“科学地运动”得分相同。
去年，看一位60岁的跑友一篇发布在网络上的《忏悔》，深有同感，遂写了一篇小文：
故事中的这位跑友的经历，中间那一段，概括起来就是一句话：跑步第一，比拼第一，其他（包括家人、健康）基本都看不见。
我相信有很多人都经历过这样的阶段，也许，此刻正在阅读的你，也处在这个阶段。
这位跑友后来幡然悔悟。我不知道后续如何，但是我相信，家人肯定会变得欢喜。
就老威的体会来说，运动最大的收获，除了自己的健康外，另一个主要的收获，就是与家人的互动——
** 与家人有共同的运动话题，无论是跑步技巧，设备使用心得等等，相互交流，就是快乐。
** 与家人一起投入运动，使生活作息变得更加科学和充实。甚至到了天气易变的季节，家人都会及时提醒，明天建议在哪个时间段可以外出，否则做室内运动。
** 采购的穿着用品中，多了运动衣衫和鞋帽的种类。
** 当某个阳光灿烂的休息日，与家人到开阔的公园里，一起去慢跑，沐浴阳光，促进补钙。还能增强抵抗新冠的能力。
有的人在自己运动时，会嫌弃家人的速度太慢，或者运动形式不一致。因此，常常会演变到上面那个案例里的跑者那样，自己因为跑了个步而与家人的生活脱离。更有甚者，甚至还听到过因为痴迷跑步而耽误谈恋爱结婚的故事，我觉得十分不可思议。
跑个步而已嘛！与家人一起跑个慢的，又有什么损失呢？如果真的要严格按照课表强度来，那把跟家人一起的户外运动，安排在跑休日，不就两全其美了吗？真是！
那么支持你长年跑步下去的动力，是什么呢？
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