怎么练腹肌最有效 4个动作点燃你的腹部肌肉

  　　腹肌，说白了就是一个男人好身材的代名词。你可别不承认！你是不是也憧憬这八块肌、川字肌，可是你不健身怎么可能拥有呢？腹肌确实最难练，但是练成之后，你的人生就豁然开朗了。今天，小编就给你介绍4个简易腹肌锻炼动作，让你的腹部燃烧起来吧。

肌肉男

腹肌

　　1. 交叉仰卧起坐

　　运动部位：腹部

　　目标肌群腹：直肌、腹斜肌

　　次数：10次

交叉仰卧起坐

　　2. 侧边撑体

　　运动部位：侧腹部

　　次数：静止30秒(左右分开计算)

侧边撑体

　　3. 仰躺抬腿

　　运动部位：腹部、大腿

　　次数：10次

仰躺抬腿

　　4. 躯干固定后踢

　　运动部位：腹部、臀部、大腿

　　次数：10 ～12次(左右分开计算)

躯干固定后踢

　　有女友的带着一起练

　　没女友的找到一起练

健身情侣

　　一谈到腹肌这个名词，女人就把持不住了。男人们，你知道女人对于男人腹肌的幻想吗？躺在他的腹肌上，真是太享受了。坚持将这4个动作每天练习，你总有一天会拥抱到自己想要的腹肌，连发朋友圈都自信了，有何不好？