早安能量20220809放松冥想，是一个很实用的练习

​     这不是一次放松冥想，而是一个很实用的练习，会涉及到你和伴侣之间的冲突。因此，你需要找一个不受打扰的空间时间来和我一起进行。

如果你已经准备好了，那我们就开始吧。如果你目前正身处一段情感关系之中，那就去进入这段关系；如果你没有，那就回到你之前的关系，去回想其中让你不安、愤怒或者沮丧的情境。也许你曾经掩盖了不安的感觉，但现在你察觉到了。

好的，你已经想起了这个场景。我邀请你站起来，现在你身后是一面墙。 你望着四周，保持站立，想象着这个场景，你和这位伴侣在一起。试着一点点去感受，不要浅尝辄止，让自己更加深入地体会那个非常不舒服的感觉，你是那样地失望、憎恨、伤心，或者是其它感觉。

好，我们来一次深呼吸，做一个180度的转身，看向另一面。现在你也许面对的是一堵墙，但是你转过身去，看到的却是你的过去。你的童年经历带给你的情绪仍然储存在你的腹部、你的关节，和你的心里。

你可以去感受到这些情绪。现在回过头去看看你的童年，看看你现在的那种受伤害的感觉，是否来自过去。这种感觉熟悉吗？呼吸一下，感受一下。如果你发现了某种熟悉的感觉，允许它稍作停留。有时候我们会保护自己，拒绝去感受伤害，因为太难以承受了，被回忆保护着，感觉也不错。 如果可能的话，尝试去回

好，我们来一次深呼吸，做一个180度的转身，看向另一面。现在你也许面对的是一堵墙，但是你转过身去，看到的却是你的过去。你的童年经历带给你的情绪仍然储存在你的腹部、你的关节，和你的心里。

你可以去感受到这些情绪。现在回过头去看看你的童年，看看你现在的那种受伤害的感觉，是否来自过去。这种感觉熟悉吗？呼吸一下，感受一下。如果你发现了某种熟悉的感觉，允许它稍作停留。有时候我们会保护自己，拒绝去感受伤害，因为太难以承受了，被回忆保护着，感觉也不错。 如果可能的话，尝试去回忆一下，然后说，“当时我还是个小孩子。”好好感受这句话。然后你回到现在，你意识到自己已经是个成年人了。

然后，你用新的眼光打量你的伴侣，看看有什么变化。你现在是成年人，正面对着另一个成年人。“这不是我的母亲，或者父亲，这是我的另一半。”如果你现在有了不一样的感觉，就去好好感受它。

我们往往会在此时产生一些新的感受。因为成人面对的情境和孩子不同。你不再是一个受害者了。你可以对自己负责，你有行为能力，能够设置界限，也可以选择离开。去体验自己作为成人的感觉，你也看到了在你身边的那位成年人，也许TA也觉得自己像个孩子。好好想象一下。夫妻总是有很多相似之处。

或许你想说，“我的现实情况跟这不一样。”又或许，回到生活中，你又会有和现在不同的想法，然后再次陷入到类似的困境中。这些都是可以的。

好，现在慢慢回来，放松一下。深呼吸，去感受这份旧伤所释放的能量正在消耗你，让你在现实生活中挣扎。我们有许多的能量来自过去，因为那些伤痕至今仍然存在。如果有人曾经对你不好，那就会形成一个创伤。除此之外，我们还有很多愤怒来自过去。如果你学会把过去的经历和现在的问题分开，会对你非常有帮助。如果你在现实生活和感情关系中，越来越能像一个成年人那样去行事，其他人的反应也会开始有所不同。