黏膜是人体免疫的第一道防线，它由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构，存在于人体的口腔、器官、胃、肠、尿道等部位里面。当黏膜破损或者不健全，病毒细菌就会伺机入侵体内，导致疾病发生。面对无处不在的病毒、细菌，有什么样的方法可以加强黏膜的防护力呢？补充黏膜所需的营养，就可帮助维持黏膜健康，让黏膜受损时可以快速恢复或更新。
5大营养素保护黏膜，提升免疫力！
1. 维生素 A ( Vitamin A ) 🥕
可维持黏膜组织的完整及湿润性，让病菌不易入侵人体内。
摄取来源：红萝卜、菠菜、圣女小番茄等。
2. 维生素 C ( Vitamin C )🍊
可修补受损的黏膜组织，并强化细胞之间的键结。
摄取来源：芭乐、柑橘类、奇异果等。
3. 维生素 D ( Vitamin D )🍄
可帮助稳定黏膜组织，同时也帮助消灭病菌。
摄取来源：黑木耳、菇类、鲑鱼等。
4. 维生素 E ( Vitamin E )🥗
可阻断有害自由基，减缓氧化程度，并维持黏膜组织健康。
摄取来源：蛋黄、菠菜、黑芝麻等。
5. 锌 ( Zinc )🦪
可使细胞正常复制，
有助皮肤和黏膜组织的生成，并强化身体免疫力。
摄取来源：牡蛎、南瓜子、火鸡肉等。
#omnecareofyou
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