oh卡------觉察的工具

在跟程老师学oh卡的这段时间里，一个疑惑常在脑中浮现：oh卡是怎么用在心理咨询中的呢？近一个月，我和家人及一些家长朋友不断尝试卡牌的各种玩法，玩的过程中，我慢慢领悟了卡牌的魅力。它不仅能快速拉近人际（包括咨询者和来访者）关系，交流感情，而且借助这个简单有趣工具人们会不知不觉说出心里话，进行自我觉察，从而达到缓解焦虑、治疗心理疾病的目的。

下面列举几张图卡说明：

我在玩约哈利窗（见注解）的经典图卡时，抽到的这张牌，正是探索我的潜能区。

看到“梦想”两个字，我的眼睛为之一亮，因为自己最近对人生很困扰，很纠结。抽到这张卡后，我把“梦想”和浩瀚的无边无际的大海结合起来，按照程老师的简易五步法进行叙述。说完，我的目标便清晰了，看到了未来的无限可能。在这一刻的自我觉察中，我再次反省、挖掘自身的优点、缺点，并考虑“我怎么行动？”“第一步是什么？这样的感觉，很美好。

A朋友（看上图）。抽到一張跑步的牌，他觉察到自己太缺乏锻炼了，身材日益臃肿，准备下周去打羽毛球开始锻炼。

B朋友（看下图）。作为家长，他觉察到自己就是一个小孩，言行举止做事情许多方面很幼稚，欠妥，需要别人牵引、指点。

C朋友（看下图）。他马上觉察到那就是自己的孩子，孩子很无助，很可怜，蹲在角落里，他反省自己对孩子的关爱、呵护太少了，接下来要好好爱自己的孩子。

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小小的oh卡可以一个人独自玩，是自我觉察，自我成长的工具；也可以和伙伴们一起玩，在某一个人的觉察结束时，其他的成员可以说出某种反应、分享。有了觉察，也许就有了改变的勇气，就会有行动的可能性，困惑、焦虑也就缓解了，心理治疗就不知不觉发生了。为此，我的疑惑也部分地解决了。