经常熬夜晚睡的坏处 变丑变笨活该

长期熬夜有什么坏处呢?

熬夜、睡眠不足，对于人的精力恢复是一个非常大的障碍。大量的研究发现，一个晚上不睡所导致的精力损失，大概是相当于连续登山一个上午。而现实生活中不少的人都有这样的体会，通宵一个晚上之后，第二天身体会出现各种的不适症状，最常见的就有头晕眼花、耳鸣、四肢乏力等，甚至部分人还会出现注意力和思考能力严重下降的情况。熬夜之后，由于人体精力和体力长时间的损耗，得不到应有的恢复，所以经常熬夜的人进入老年之后更容易患上老年痴呆症。

熬夜，晚睡觉，对于皮肤的损害也非常明显，肌肤的细胞恢复在晚间的时候是最为活跃的，而此时没有在睡眠状态之下，肌肤也得不到恢复，肌肤状态越来越差。而研究更是指出，长期熬夜的人，肌肤会逐渐的往油性转变，同时还会导致各种痘痘、座疮等皮肤问题出现。另外熬夜之后，第二天肌肤上就会出现明显的皱纹，避免熬夜和晚睡就是护肤的一个好方法。

经常性熬夜的人，其胃肠健康也会受到很大的影响。部分人因为怕肥，即使熬夜也不会吃任何东西，但是这样的做法其实非常的不妥，因为此时我们的肠胃会受到严重的损伤。长期这样的话更有可能会诱发各种的肠胃道疾病。专家反而建议熬夜的人适当的吃一些宵夜，这样才能保护肠胃道以及预防各种胃病。

建议吃点夜宵，但是夜宵的选择也非常关键，并不是所有食物都适合。首先各种难以消化的食物就不能在选择的范围之内，各种容易导致发胖的食物也尽量避免，最健康的夜宵食物应该是清粥、水果等，既容易消化又能保护肠胃道健康，更不会导致发胖的问题。

现代人中10个里面就有9个是近视的，除了用眼过度、不当用眼等原因之外，熬夜同样也是导致视力下降的一个重要因素。经常熬夜的人视力下降得更加严重，建议这类人一定要注意眼睛的休息，23：00之后最好可以每隔一小时就做一次眼保健操，用热毛巾热敷眼部，促进眼睛的血液循环，暂时离开工作、娱乐的场所，让眼睛休息恢复5~10分钟左右。