健康饮食合理膳食果蔬

养成一个健康饮食的习惯，才有利于身体健康。食，多素少荤，只靠一种食物单打独斗，无法增强抵抗免疫力。把食物合理的搭配起来，效果就非同凡响了。

工具/原料

• 果蔬

方法/步骤

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   每天多吃几份水果，水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。

   
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   吃一份叶酸早餐，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果，蔬菜和强化谷物食品，每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。

   
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   西红柿防前列腺癌，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。口味极佳，食用方便。

   
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   喝。可以经常喝绿茶，绿茶具有较强的抗癌功效。喝白开水也很好，比其它饮料有助于增加排尿量，可以更好的排出身体的毒素。记得多喝水啊。

   
   END