男性健康新理念（八）老年期男性的3个关系

尽享天年：老年期男性的3个关系

 

     人生迈过儿童期、青年期、中年期之后，必然迈向最后一个时期——老年期。

　　人的一生中，在生理和心理上有两个发展变化的重要时期：一个是青春期，是人的生理、心理由不成熟过渡到成熟的时期。一个是更年期，是人的生理、心理由高度成熟过渡到衰退的时期。更年期标志着老年期即将或已经到来，其重要标志是性功能逐渐衰退，体力、精力、智力逐渐下降。老年男性的心理也面临着衰老的过程，心理衰老与生理衰老是相互作用

、相互影响的。同时，退出工作岗位，子女成家单独生活，老夫老妻相依为命等生活环境的变化对心理衰老也有很大影响。老年男性要保持健康长寿，首先要在心理上延缓衰老，降低心理年龄，积极进行脑力活动，树立老有所学、老有所为的信心；待人接物，知足常乐；日常生活，自得其乐，避免心胸狭小，放眼于公益慈善事业。其次，在生理方面，老年男性应当调节膳食，适度运动，保持适当的性欲和性生活。

 

　　老年男性要树立“莫道桑榆晚，为霞尚满天”的积极乐观态度，处理好以下3个关系，才能延长老年期，健康过百年。

　　第一个关系：性欲与禁欲的关系

　　现在有很多人认为，男人过60岁，就不能过性生活了，再过性生活一是伤身，不利于健康长寿；二是老不正经。实际上这是旧观念、旧思想作怪。老年人保持性生活对健康是好事，既能保持心情舒畅，对生活充满信心和乐趣，又能提高自身免疫力，增强对疾病的抵抗力。但是老年人性生活的方式可以根据身体状况调整，有些老年人通过肌肤之亲、谈话聊天等方式沟通，也可以达到性的交流，所以我们提倡老年人要有伴。

　　第二个关系：孤独寂寞与子女孝顺的关系

　　人步入老年，要幸福生活过百年，还有40年的漫长岁月，如何幸福地度过这40年，是值得研究的一件大事。我有一位本家的大奶奶，活了105岁，五世同堂，享尽天年。老人健康的原因之一，就是儿子、孙子轮流陪伴老人生活，使她生活不孤独。常年有人跟老人说说笑笑，使她幸福生活过百年。

　　第三个关系：活动与不动的关系

　　生命在于运动。人老脚先老，要想长不老，就得腿长跑。人老脑先衰，要想老不傻，就得常动脑。中国人进入老年期，就老想往家里一呆，不想往外跑，不想活动了。这是非常不可取的，必须坚持脑体两活动。一是要坚持天天步行，俗话讲，“每天百步走，能活九十九”。二是要坚持天天勤动脑。实际上人的脑细胞利用率才30％，有70％的脑细胞还未使用和开发。所以每天有规律地用脑活动，如看报纸，读小说，或写点日记等，这样能使老年人的脑子天天有事干，天天有丰富的血液供应，让大脑营养、氧气不缺，常葆青春不老。