大家好，今天跟大家讲一下中医养生的基本原理。
咱们在讲先天一气的时候，讲到这个《道德经》中有一段话，“ 昔之得一者，天得一以清;地得一以宁;神得一以灵;谷得一以盈;万物得一以生”。
这句话说，天得到“一”可使之清澈，大地得到“一”可使之安定厚重，人的意识得到“一”可使之灵透聪慧，五谷得到“一”可使之丰盈饱满，万物得到这个“一”可使之生长壮大。
这个“一”指的其实就是先天一炁，太一之炁。
之前咱们讲过，古人认为，构成宇宙最基本的物质是“炁”。
咱们今天讲养生，主要讲的是人，结合上述文字，我们可以推出来一个道理，人身体里的“炁”越足，生命力就越旺盛。
《庄子.知北游》里说：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”
《管子.枢言》中说：”有气则生，无气则死，生者以其气。”
俗话讲，人活一口气。这都是在讲气的重要性，也就是说，古人认为，生命力的根本就是这个“气”字。
咱们现在讲养生，要知道最重要的一个核心，就是如何养气。
而想要知道如何养气之前，要知道生活中什么是补气，什么是耗气，这也就是中医的补法和泻法。
举个例子，眼为使气神，我们在看一个东西，比如看手机、买衣服的时候，身体的气是向外发散的状态，这个就是耗。
同理，我们眼看、耳听、嘴说，用脑思考，只要气机向外去发散的，都属于是耗。
那什么是补呢？咱们普通人补气，主要有三个途径，一是呼吸，二是吃饭，三是睡觉。
呼吸的时候，人吸进来天之阳气，以此作为身体能量的补充。
越健康的人，吸气吸的越深。因为肾主收藏，肾气充足，可以吸进更多氧气。
反之，体弱多病的人，往往吸气不到底，这就是肾气不足的表现。
在《抱朴子》中记载有闭气法，就是吸满气后闭住，让吸进来的天气和自身的阴液有充分的时间来结合，就能帮助人体化生更多的精气。
道家龙门派的灵宝毕法，特别强调呼吸要多入少出，将气留在体内，书中说这叫气液相生，聚气生液。这个也是补气的一个好方法。
饮食呢，其实就是把食物中的精气吸收到人体里面，所以我们吃完饭，觉得身上有力气。
睡眠更是人体补气的方法，我们睡一个好觉，第二天起床，觉得浑身像充满电一样，精神百倍，这就是气补进去了。
所以学习养生，第一件事，就是要学会算账，就是每天看看自己消耗了多少气，又补充进来多少气。
如果是睡眠质量很好，饮食正常规律，做工作专一其心，人的欲望也少，不胡思乱想，每天从早到晚精力充沛，这就是补大于耗，这种情况一般身体比较健康。
如果是补的和耗的是一个平衡，有多少精力用多少，睡眠质量也没有问题，这个也算不错。
就怕有些人，耗的太多，补进来太少。
给自己的压力太大，用脑过度，思虑太重，长时间的看抖音、刷视频，甚至房劳、纵欲，天天就像刷信用卡似的，透支自己的生命能量。时间一长，资不抵债，就破产了。
像有的人年纪轻轻的就早衰了，没有精气神，黄帝内经中讲，半百而衰，再严重的四十来岁就把元气耗光了。
元气一虚，抵抗力差，身体整体的气血循环就会出问题，身体不是这儿堵就是那儿堵，堵的厉害了，就是肿瘤了，也就是癌症。
所以中医把肿瘤叫做积聚，气血淤堵，积聚在一起，就是现在常听的癌了。
所以得病主要分三步，第一步就是身体发虚，容易累，精力不济。这是元气虚弱的表现。
第二步，身体某些部位有酸麻热胀的感觉，这种情况出现就说明这个部位气血循环不畅了。
如果这一阶段，觉察力强的人，适当静养一下，别让自己那么累，或者针对这个部位去推拿一下，或者用汤药去调整一下气血，很多问题可能就解决了。
就怕有些人无视自己身体的变化，继续消耗自己，再这么下去，这个不通的地方就会加剧，慢慢的，这个部位开始发生炎症、溃烂，最后就变成癌症肿瘤了。
所以除了非常特殊的情况，即使是突发心梗、猝死，这中间也一定是有一个量变到质变的过程，只不过当事人不懂得去观照自己的身体，然后突然有一天发现了，后悔也晚了。
黄帝内经中有四句话，可以说是养生的精华。
叫正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来。
中医的邪，主要指的是外部大环境风、热、暑、湿、燥、寒过度，这个叫邪气。
如果一个人身体里的正气非常充足，邪气是没办法干扰你的。
古人讲，不惧寒暑。天气很冷，很热，都伤不到你，冷了热了别人都受不了，你坦然自若。这个叫正气存内，邪不可干。
精神内守，病安从来。
这句话说得是人的精神往身体里边去觉察，去内守自己的身体，身体里的气不外耗了，会越来越健康，这叫内求法。
像功法学里有意守丹田这个方法，就是你的意识专注想着丹田那个地方，意返身中气自回，就能给身体补充元气，这是功法学非常基础的一个补气方法。
第二个精神内守的意思，我们也可以理解为，经常向内体察自己的身体状态，有什么问题及时就能发现，这个时候通过防微杜渐，不任由它随便发展，就不容易生大病出大问题。
所以这句话的意思就是，精神往内去观照，怎么会得病呢？
所以说，人体里元气越虚弱，抵抗力就越差，往往是疾病缠身。
人体元气充足，则身强体健，百病不生。
元气是生命健康之本。
最后再总结一下，有人说，百病皆生于寒，或者百病皆生于湿。
其实百病皆生于虚，你内部正气不足，邪气才有机会趁虚而入。
而虚的原因是精气消耗过度，从而引发的气血不足和淤堵。
因此，养生就是养正气、养元气。
我们相信，这也和黄帝内经和中医典籍所讲的养生原则是一致的。
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