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书中讲了一个非常真实的场景——早上被闹钟叫醒以后第一个念头是我还没睡够，迷迷糊糊醒来之后的第二个念头可能就是“哎呀，时间不够了，要迟到了！”好不容易真的清醒了，想想自己今天的计划，发现一天24小时根本不够用。
就好像我们刚刚起床，穿上拖鞋的那一瞬间，这一天就已经不够用了。好不容易忙了一天，晚上躺在床上也还想着今天还有没有完成的事情。就这样，一种永远不够的感觉贯穿每一天，在这种“永远不够”的氛围当中，我们也觉得自己永远不够好，不够优秀，不够完美，不够成功，不够聪明，不够出众等等。
这种我们认为自己有的缺点和不足，其实就是我们的脆弱。
作者的研究发现，那些勇敢面对并接纳了自己的脆弱的人，Ta们会更加认同自己。认同自己的人并不是没有脆弱，而是接纳了这个不速之客——欢迎到家里来做客，进而才全身心地投入生活当中，因为你的注意力不会再被脆弱分散，它就是生活的一部分，一个不会让你产生敌意的一部分。
而否定自己脆弱的人，Ta们为自己的脆弱感到羞耻，甚至会认为脆弱的人就不值得被爱了。掩饰脆弱是羞耻感的来源，不同的人羞耻感来源也不太一样。作者发现当代女性羞耻感的主要来源是长相和身材——女性会为自己不够苗条、年轻、漂亮而感到羞耻。
昨天和朋友吃饭的时候正好聊到这个话题，不免联想到最近两个综艺节目的对比——《追光吧哥哥》和《乘风破浪的姐姐》，我们发现姐姐们年纪也都不小了，可是对自己身材、外貌的管理都处于一种非常极致的状态，而《追光吧哥哥》却引来一片唏嘘，网友们纷纷吐槽和姐姐们年龄差不多的哥哥们表现出来的却是程度不一的油腻。
我们认为，女性之所以能在这样的年纪保持对外貌的重视，跟一直以来承受的社会压力和羞耻感有不小的关系。但是男性在这一方面相对来说更宽容一些，他们最主要的压力还是来自于名利、金钱——这类对不同性别有不同要求和期望的标准。
所以这么长的时间过去了，尽管我们一直在倡导更多元化的审美方式，可即便到现在，我们对于女性的要求，外貌和长相仍然是很多人第一时间考虑到的要素。
还有就是“母亲”这一身份，在传统的社会观念里，女性和母亲这个角色密不可分。女性的价值取决于是否培养出了优秀的孩子。
在还没有结婚的时候，会被问“你为什么还没有结婚啊？”，就好像这是你的一个义务，你没有完成人生就不完整似的；如果你已经结婚了，就会被问“为什么没有孩子呀？”；如果有了一个孩子，又会被问“现在已经开放二胎政策了，为什么不生二胎啊？”
如果出去工作了，又会被问“哎呀，你孩子怎么办呀？”你如果选择做全职太太，也会被问“你不会觉得这样对你的女儿有非常不好的影响吗？”这听上去就好像是永远有下一个问题等着你，这些问题永远问不完。不管你做了什么样的选择，都会被问。
而在传统性别观点当中，男性的羞耻感除了地位，金钱，还有一个像黑箱子一样的存在——就是男性是不被允许展现脆弱的。他们要将所有跟脆弱有关的东西，全部藏进这个黑箱子里。社会不允许男人流泪，不允许男人展现脆弱的一面。
父母、子女、妻子也是如此，大家就默认一个男性应该勇敢坚强，承担起这个家庭所有的责任，无所畏惧，有着伟岸的身躯、坚实的臂膀，从不展现自己脆弱的一面。
所以当男性感到羞耻，这种负面情绪到来的时候，不会被鼓励通过温和的方法去处理，比如说，“唉，你哭出来就好啦”、“找个人倾诉一下，聊一聊”，他们更倾向于一个人生闷气或者干脆直接爆发，暴力解决。所以在这个维度上，女性和男性面临的是一样的压力，虽然说表现出来的方式不一样，但是都在面对脆弱不能被展现出来这样一种畸形的社会要求里。
首先，拒绝脆弱的同时也是在拒绝自己。脆弱的确是耻辱和恐惧的根源，但它同时又是快乐、创造性、归属感、爱的源泉。当我们想要通过否定自己的脆弱来麻痹自己的羞耻感的时候，我们同时也就拒绝了喜悦、感恩、幸福等等美好的感情。
对黑暗失去感觉，对光明也会失去感觉，人是一个完整的个体，当我们否认自己脆弱的时候，我们是不可能接纳自己的。我们都知道，拒绝掉了一部分的自己就已经不再是完整的、真实的自己了。
另外一方面，没有人能成为“独行侠”。我们天生就是会想和他人建立关系，可能有的人想要跟更多的人建立关系，有的人有一两个就可以，但我们都需要这个关系的存在。可能有些人觉得追梦的道路上孤独的背影也很酷，但是现实生活当中，我们追梦也是需要跟别人合作，需要别人的支持，而将自己的脆弱完全封闭起来，也会将很多可以帮助到你的人，拒之于千里之外。
作者在这本书中引用了《哈佛商业评论》的一篇文章，大意是当一个领导者愿意在下属面前展现脆弱的时候，团队成员反而会认为他更勇敢。
克莱因顿是德国一家大公司的总经理，他意识到自己的领导方式阻碍了高管们的主动性，在一次年会上他就站起来坦然承认自己的不足和过失，承认自己无法解决所有的问题，所以他恳请团队成员来帮助自己，大家一起渡过困难。
年会结束后公司做了一个调查，克莱因顿的工作效率大幅提高，他领导的团队高速发展，主动性和创新性都有所提高，这个公司也不断赶超规模大很多的竞争对手。
展现自己脆弱的过程，其实是给了别人能够贡献自己力量的机会，给了别人也能够挖掘自己潜力的机会。当你塑造成一个全能的、无人能敌的形象的时候，身边的人反而会觉得，“哦，确实没我什么事，那就都你一个人做吧，我在这就是一个听人使唤的工具人、螺丝钉，我不需要主动性太强或者说去贡献自己的什么价值。”
所以一个领导者不是要时时刻刻都处在一种“我说了算”的状态，而是能够坦诚地表现出自己也需要大家的帮助。在这种情况下，这个团队才会更加具有凝聚力。
所以，当我们鼓起勇气承认内心的脆弱的时候、寻求帮助的时候，真正在乎我们的人，真正值得我们依赖的人，不会在这个时候看不起我们的。Ta们不是我们人生的看客，不是凑热闹的，Ta会加入进来，你会发现一起成长的感觉是最好的。这里也提醒一下糖丸儿，碰到喜欢评判贬低别人、喜欢凑热闹然后看你笑话的人，我们是要远离的。而不是说把脆弱藏起来为了和这样的人保持良好的关系，Ta们不值得。
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