阳气使的是六腑之气，是一种生理学名词。阳气越充足的人，身体的免疫力就会越强，患上各种疾病的概率就会非常的低。
但在日常生活当中，有不少人会出现阳气不足的现象。这类人群不但很容易出现精神萎靡不振的情况，患上各种传染性疾病以及器官功能下降的概率也会非常高，使健康受到严重的影响。
所以对于这类人群来讲，一定要注意体内阳气的提升。那么，到底该怎么做才能够有效提升阳气呢？
一、增加户外运动量
不管是哪一类人群，一旦长时间久坐不运动的话，就会导致体内的气血循环和消化、代谢功能变慢，身体机能会越来越差，从而使得阳气过度耗损，就会出现阳气不足现象。
那么这类人群每天一定要增加一些运动，尤其是一些户外有氧运动。这些能够使得整体的新陈代谢速度变快，免疫功能得到提高，体内的各个器官得到较好的锻炼，达到提升阳气的作用。
二、拥有充足的睡眠
如果每天出现熬夜现象，比如半夜或凌晨睡觉的话，就会导致体内的阳气快速耗尽。尤其是在夜晚11:00~1:00左右的时间段中，属于人体阴阳交接的时间段，是人体当中的阳气最弱的时间。
如果熬夜的话，就会使人体当中的阳气被过度耗损，从而出现阳气不足、精神不振、免疫力下降的现象。
所以说，每天晚上必须保持充足的睡眠，不可以出现熬夜或晚睡晚起的行为。
三、调整饮食结构
长期吃一些油腻、生冷、寒凉类食物，或者是吃一些高盐、高糖食物，会使人体的代谢速度变得非常慢，消化功能也会降低。
而在血液中会有大量的脂质物质，血管内膜也会受损，导致血液流速变得非常缓慢。器官得不到及时的营养供应，就会使得各个器官功能下降，从而影响到体内的阳气。
所以在日常生活当中，必须减少以上这些食物的摄入。应多吃一些植物性食物，并注意各类营养元素的搭配，才能够起到提升阳气的作用。
四、保持健康体重
一旦体重超标，会导致各个器官功能快速降低。身体当中的各类激素水平会异常，导致免疫力受到影响，会出现阳气过度耗损的情况。
所以说对于体重超标的人群来讲，一定要采取改善饮食和增加运动的方式减肥，才能够提升免疫功能，有助于阳气的提升。
五、注意劳逸结合
长期久坐、久躺、不运动，会导致阳气过度耗损，而如果每天运动量过大，也会导致阳气过度耗损。
如果长期进行重体力劳动的话，身体会出现大量流汗行为，导致体内的一些物质随汗液流出，从而使得阳气耗损。
如果长期出现脑力劳动过强的行为，大脑功能会下降，整体的精神也会受到影响，从而使得阳气不足。所以不管是哪一类人群，必须注意劳逸结合，才能够提升自身的阳气。
总而言之，想要提高自身阳气，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上5点之外，必须做好情绪方面的管理，不可以长期出现负面情绪。
另外，在气温下降时应适当地添加衣物，避免身体长期受寒。否则，不但会导致体内湿寒之气过重，也会导致阳气过度损耗，而影响到免疫功能，对健康影响比较大。
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