假日周末，匆忙的都市生活中难得的休闲时光，你会不会希望找个地方约几个好友聚一下？无论是阳春白雪，还是下里巴人，喝点小酒，讲几个笑话，觥筹交错间既联络了感情，又发展了人脉关系，大家各取所需，是不是感觉很享受？
电影《危险方法》
慢着，我好像听到了其他的声音。
同学们约好了固定时间的聚会，但是我今天确实有重要的事情，如果不去的话会不会让大家觉得我这人不好亲近？会不会让人认为我其实对同学的感情其实没那么重视？
闺蜜们以前时常约会，但每次有人因为某种原因无法出席的时候，那个人必然会成为聚会场上的焦点，各种八卦横飞。
“哎，你知道小A今天为什么没来吗？”
“不知道啊，你有什么小道消息？”
“其实我也不怎么清楚，只是听说最近她家里好像有什么事情。”
然后转身，这个消息就有可能变成小A家庭出现问题，不愿意出来，或者夫妻闹离婚，孩子不好好上学，甚至可能婚姻被人插足者不是没有可能出现。
美剧《破产姐妹》
如果你在现场，而你又足够敏锐，你会不会有点担心下一次聚会的时候自己不在场会发生什么？会不会各种八卦全部会集中到自己的身上？有没有可能自己不是非常喜欢这种氛围，但是因为担心成为八卦焦点，或者担心被人误解而不得不出席？
这种现象事实上非常普遍，尤其是对于那些不是非常喜欢迎来送往，又出于某种原因不得不参与其中的人而言。这是另一种表现形式的“社交焦虑”。
有点不一样的“社交焦虑”
心理学上对“社会焦虑”有一个定义：
社交焦虑是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。
严重的情形是，社交焦虑症患者，每天的各种活动：走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。他们不仅与“权威人士”交往困难，与普通人交往也出现障碍。
日剧《最完美的离婚》
这里包括了典型的社交焦虑症状，包括与人交往或参与社交活动时感觉不舒服、不自然、紧张甚至恐惧，但是，当你因为没有参与社交活动也产生类似症状的时候，你可能就不得不重新审视一下自己的情绪反应，这可能是社交焦虑的另一种表现形式。
我们都知道人是群体动物，我们从出生开始就存在于关系之中，从与母体的共生，到与重要客体如母亲、父亲建立亲密关系，再到读书上学与同学朋友建立伙伴关系，走进社会与熟悉的、陌生的人建立合作关系，我们其实一刻都离不开关系，没有一个健康的个体能够脱离关系而存在。
甚至包括你一个人独处时体会到的孤独感，这也是因为你感受到关系受到了威胁所致。
脱口秀《听姐说》
客体关系是指存在一个人内在精神中的人际关系形态的模式。客体指的是一个被爱着或恨着的人物，地方，东西，或者幻想，包括内在客体和外在客体。
外在客体是指真正的人物，地方和东西，内在客体指的是心理表象，即与客体有关的影像，想法，幻想，感觉或记忆。
关系对你我如此重要，但是否到了有可能比个人的学识、认知、情绪、体验等更重要的地步？是否需要因为要对关系特别的重视而产生焦虑感？在我们的传统文化设定中，东方人更注意群体关系，会不会因此而导致人们迫切地希望亲近社交关系，而压迫或忽略个体的感受？
TED演讲：人际关系的潜在影响
人脉就是生产力？NONONO
人们为什么会产生这种类型的社交焦虑？我们大致来分析一下可能性。
我们这些年对于人脉的推崇到了无以复加的地步，从机场书店到乡镇小书摊，摆在最前排吸引人们眼球的非常多是关于成功学或者强调人脉重要性的书籍。
人脉是什么？大概可以表述为“经由人际关系而形成的人际脉络”。
人际关系或者说社会关系无论对于何人都非常重要，如前所述，我们每个人从出生开始就生存在关系当中。
我们害怕脱离群体的孤独感，焦虑、恐惧于被小群体排除在外的被抛弃感，迫于强大的社会性要求而渴望与他人建立关系，渴望于丰富的人脉可以帮助自己取得可能的成功……
TED演讲：人际关系的潜在影响
当然上述这些描述的需要都无可厚非，也是人生存于世的必然需求，但是如果这种渴求发展到极致，它有可能反倒成为你我新的焦虑来源。
当我们趋之若鹜地在各种聚会之中赶场，焦虑、期待于对发展出新关系的渴望，疲惫不堪地应对各种社会交往，而可能影响到与家庭、亲人之间的关系时，我们是否应该思考一下我们对于关系的理解是否出现了偏差？
对于成功的强烈渴求或者被抛弃感的过于强大，是不是会导致我们过于把注意力放到所谓社会交往的场合，而忽略亲密关系？更严重的是这种焦虑感会不会导致我们个体出现问题？我们频繁现身于社交场合是不是仅仅出于从众？或者有没有可能在群体中弱化自我意识从而丧失自我感？
这些都是有可能发生的，甚至在社会心理学上发展出一个专有名词叫“去个体化”。
美剧《老友记》
你说的人脉可能是一种“幻觉”
我们每个人都可能参与过无数的聚会，小到三五好友，大到班级企业，甚至跨领域跨行业，我们都会在参与聚会的时候有所期待，无论是丰富人脉，还是想混个脸熟，这是我们参与世界的方式之一，是我们与社会环境建立关系的起点之一，不容置疑。
我们都倾向于认为所有的聚会都会使关系更亲密，或者可能不参与会导致关系被破坏。
但是，同时我们也要对社会交往的频率和性质保持警惕，当你在聚会的场合要时常觉察自己的内心，理解并判断自己的情绪反应，我们要看到某些低价值社交的危害，甚至觥筹交错之间的哥们义气，在酒醒之后可能老死不相往来，甚至都不记得你是谁。
美剧《超感猎杀》
我们如此推崇人脉的重要性，可能的一个理论解释可能来自三度影响力原则（Three Degrees of Influence Rule）我们所做或所说的任何事情，都会在网络上泛起涟漪，影响我们的朋友（一度），我们朋友的朋友（二度），甚至我们朋友的朋友的朋友（三度）。如果超出三度分隔，我们的影响就会逐渐消失。
相距三度之内的人之间是强连接关系，强连接可以引发行为，三度以外是弱连接，而弱连接也会造成一定的影响。
我们可能被教育和训练的过于关注联结，而忽略了连接强弱差别。这个理论与经济学上的边际效用递减有异曲同工之处。
我们认为的最重要的人脉关系可能只是一种错觉。于人而言，你我对信息和关系处理的能力都是有限的，我们是否有能力用广撒网的方式去捕捉人脉？是不是每个人都适合用这种方式去建立关系？这是值得我们思考的。
一切以培养新联系为目标的社交活动，无论是联谊会、派对还是餐会，通常没有办法实现它最初的目标，无论你加了多少人的微信，参与了多少的群。
电视剧《小欢喜》
最重要的，如果你对于可能的缺席有焦虑感，那就要非常警惕，因为焦虑感对于你自身可能造成伤害。
长期焦虑会引起人体各个系统紊乱，包括心血管系统、神经系统、消化系统等。
我们知道人的情绪会对身体抵抗力、免疫力造成影响，长期处于焦虑情绪的人体免疫和抵抗力相较于正常人更低，因此导致多种身体疾病患病率的增加。
甚至有可能，不仅仅是对于个体的心身造成压力，这种焦虑感如果延伸到自己身边人的身上，更是得不偿失。
日剧《被讨厌的勇气》
我们需要的是把时间和精力投入到能够为我们提供有价值的、不同关系的社会活动中，能够唤醒激情、互相协作，发展出潜在的新关系或稳固旧有关系。
同时我们也要避免因为对于社会关系的过度期待而产生焦虑，我们有句老话叫“一张一弛，文武之道”，“度”才是我们对于社会交往的期待的最重要关键。
联系客服
