生活案例——
对现在工作不满意，报名学习新东西，可是一回到宿舍就是学不进去，不想看，情感上也不顺利，加在一起每次上晚班回到宿舍就开始怀疑自己，开始焦虑，然后我就看其他小视频分散注意力，可是问题还是没解决，上班忙就没时间想这些，下了班就控制不住，有时候还不想面对，内心很崩溃。交了钱不学习每天都在自责，学习坚持不了，我好难受，好难过。有时候真想有个人帮帮自己。
明镜解析……
当无法继续进行完成自己的计划时，就能够说明这个计划的“目标”不是自己内心真实想要的！也是不在乎的！一个人在做一件事的状态可以直观地反应出来这个人是不是在为“自己”做事，如果不是，就会出现拖延，松散，精力分散，磨磨唧唧，因为目标实现之后对自己也没什么好处，或者是刺激不够，那么，潜意识就会认为这件事不是重要的，也不是必须完成的，就可以“随时”完成，这个“随时”就没有了计划的约束，尤其是时间的把控，也就不会集中投入精力来完成了，即使完成也是未达标的结果。
因此，人从来不缺乏目标和理想，而是缺乏实现目标和理想的动力，实际上就是执行力。而这个执行力是需要内心动力来推动的，只有内心动力足够的时候，执行起来才积极主动，也能够实现目标和理想。这就需要自己再次确认实现之后的效果是不是自己真正想要的。如果不是，就需要继续调整，或者干脆放弃不做了，至少是暂时不做了，等待时机和状态成熟的时候再做，可能效果就不一样了。欲速则不达，切忌揠苗助长。而执行力的过程就是心流的过程，是自己真正愿意和喜欢做的，享受其中才能体会心流的存在，对于目标达成才会更有动力的支持。
如果是自己想要的效果而无法执行怎么办呢？这需要进行澄清的过程，找出来自己无法执行的困难是什么？因为有了内心动力推动，所以不是不想做，而是能力问题，就需要解决能力层面的事情。比如时间安排，环节设计，目标分段，效果呈现等等，需要有一个框架来支撑这个目标的进度完成，也就是什么时候干什么事儿，这样一个一个阶段去完成，一定会实现的！而且也会弱化拖延等消极因素。有的人想要瘦身，但是一推再推，还参加了各种营，就是“没有时间”去做，或者是“没有精力”投入，虽然那个瘦下来的效果是自己想要的。所以，这就需要刻意安排自己按部就班的去完成，否则就是上面建议的，暂时不做了，也不想了，等到非做不可的时候再做也不是不行，其中也有自我否定和自我批判的因素。
有的人胡思乱想也是一种消耗执行力的行为，严重的时候还可以影响到生活和工作的正常进行。这是因为早期有些事情没有处理完结，积压到现在同时爆发所致，就像案主的情况也是这样的。这种情况需要先“止损”，也就是止念。当发现自己开始多想的行为，就需要集中在一件事上去想，比如昨天的，前天的和明天或者更久的时候的事儿一起出来了，就先问自己：我现在在哪儿？我现在在干什么？拉回到当下，是最快速有效的止念方法，然后再去思考那些想法对自己现在要做的事儿有什么帮助，没有帮助就无需再想，去想那些对自己有帮助的方法，并立刻行动，只有行动起来才不会让自己在那里打转。而对于曾经没有及时处理的一些事，如果不是此时此刻必须解决的，完全可以扔回到过去，让它们回到属于它们的时空里，那才是它们该待的地方。
总结，人一旦出现胡思乱想就说明需要做“减法”了。只有找到最核心的那道题目，其他的问题也会随之简化。化繁为简才是推动自己立刻行动的方向，而那些束缚自己行动的因素，大部分都是来自自我内心的想法，而实际中却很少存在或发生，这就需要自己一次又一次地告诉自己：回到当下，立刻行动。
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