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眼科主任:家长帮娃培养7种习惯,让近视远离孩子

根据国家卫健委的数据显示,2018年全国儿童青少年总体近视率高达53.6%,其中6岁儿童近视为14.5%,小学生为36%,初中生71.6%,高中生81%。

也就是说孩子到了高中,10个孩子只有两个是没有近视的。

《柳叶刀》有一项报告显示,中国80%年轻人患有近视,而英国的近视率只有20~30%!

看到这组数据就让我们知道我国国民近视率非常的高,而且近视低龄化也越来越严重,上幼儿园都有孩子已经戴眼镜了!

近视跟我们的生活习惯饮食习惯,各方面都有关系!

虽然这是跟遗传有关,但是近视更多的是跟孩子的用眼习惯有关系,跟孩子的饮食特点有关系,作为家长要从小培养孩子护眼的好习惯,才能让孩子远离近视。

眼视光刘主任在他的个人科普平台上提到:想要孩子不近视,一定要让孩子培养7个好习惯

第一个:少吃甜食的习惯

之前在网上就看到一个女生非常喜欢吃甜食,导致近视1500度!

2020年眼科新进展杂志《高糖饮食和近视相关信号通路关系的研究》就提到:晶状体膜对葡萄糖是可渗透的,化合物会在晶状体积聚,导致晶状体中山梨醇的增加,与房水流入并行,导致晶状体肿胀,使晶状体过度水合,最终让晶状体曲率增加和诱发屈光性近视。

而且经常吃甜食会导致体内维生素B1缺乏,导致钙含量降低,从而引起视网膜弹力减退,得不到足够的营养,更加会引发或者加重近视。

所以想要孩子不近视就要注意控制甜食!

第二个:不熬夜的习惯

杭州一个17岁的高中生发现自己视力严重下降,看黑板越来越模糊,还会眼红眼痛。

后来父母带他去看医生才发现,因为熬夜导致17岁患上了白内障。特别是小朋友熬夜的话,会更加容易导致近视。

熬夜的时候,我们褪黑素分泌会减少,而褪黑素主要是调节视网膜的,褪黑素减少了就导致视网膜的调节受到影响,使眼轴增长速度加快,导致远视储备被消耗,近视风险增加!

第三个:不挑食的习惯

我们日常饮食中维生素A以及维生素B1这些都有助于我们视力,如果我们挑食的话导致营养不良,也会影响到我们的远视储备,也会影响到我们的身体健康。

第四个:户外活动的习惯

在户外的时候,我们的眼睛在阳光的照耀下会产生多巴胺,而多巴胺可以抑制眼球生长过快。

有条件的话我们可以在户外阳光没有那么晒的地方写作业,或者是露营等等,都有助于我们孩子的眼睛健康。

第五个:爱运动的习惯

特别是户外运动对于近视的防护是有非常大的好处的,因为在户外运动的时候刺眼的活动增加,能有效的缓解视力疲劳,放松眼部调节。

第六个:良好的用眼习惯

比如孩子在写字的时候尽量的端正,注意身体距离书桌一拳,眼睛距离书桌一尺,食指距离笔尖一寸,

看书本或者是看手机20分钟之后可以看远处休息20秒。

学习或者用眼的时候,室内的亮度要适宜,不要太亮或者太暗。

第七个:有护眼意识的习惯

比如孩子在学校的时候坚持做眼保健操,每天睡前20分钟就不要看手机或者看书了,可以做 远眺的活动。

眼睛看远处20米的地方看5分钟,之后在看离自己手20厘米处的手指看了5秒钟,之后再接着看远处20米的物体5分钟,这样可以很好的放松自己的肌肉。

在晚上睡觉前可以搓热自己的手指或者是用温热的毛巾敷一下眼睛,可以大大的缓解视力疲劳,这对护眼是有非常大的帮助的。

我们的眼睛只有一对,一旦损伤了只能戴上眼镜,为了避免孩子近视,从小要帮孩子形成这7个好习惯。

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