以貌取人虽然不是好的成语，但是却存在于每个人的脑海中。看到各个视频平台上，好看的小哥哥，小姐姐也会更受欢迎，那是因为我们物种进化中，在我们脑海中就留下以貌取人的偏见。
研究发现，把高个子女性和矮个子女性放在一起对比时，大家普遍认为高个子的女性更有魅力。
如果是男生长得矮的话，会更加吃亏，不受异性欢迎，事业不顺，没有男子气概，没有运动天分。可以说长得矮就在很多方面判了这个男生死刑。
吃过身高亏的家长们都希望自己的孩子长得更高一些，但有些父母也会破罐子破摔：我们都长得不高，孩子肯定也是矮的！
那就错了，虽然孩子的身高跟遗传有关系，但是这个遗传只占70%，还有30%掌握在后天的养育当中。
有研究发现：孩子每年3~5月长高速度要比平时的更快。
因为春天万物生长，不单植物长得快，而作为高级动物的人类，当然也长得更快。
因为春天阳光明媚，孩子可以到户外接受更多的阳光照耀。
春天天气好，不冷不热，孩子晚上睡得更香一些。
春天食物的种类也比较多，孩子吃得开心也更健康。
营养对于孩子的生长发育，非常重要。
1、酸奶饮料
酸奶饮料最主要的成分是水和白砂糖，奶只是少量的，所以里面的蛋白质含量非常少，国家规定奶饮料的蛋白质只要达到1%就可以了。
孩子喝了酸奶饮料之后，就喝不下真正的牛奶了，纯牛奶的蛋白质含量至少要达到2.8%，大多数会达到3.2%。
同样是200毫升，喝酸奶饮料只有2克的蛋白质，但是喝纯牛奶就能有6.4克的蛋白质，无形中不见了4.4克的蛋白质。
孩子骨骼的主要成分中，1/3是蛋白质，蛋白质不足，孩子也长不高。
所以经常喝酸奶饮料会影响孩子的长高。
2、碳酸饮料
碳酸饮料指的是可乐、雪碧等等，这些备受孩子欢迎的饮料，这些饮料里面含有碳酸，柠檬酸，还有白糖香精以及一些咖啡因，人工色素。
孩子喝得很欢乐，但是对于孩子的长高大不利。
碳酸饮料里面含有大量的磷，大量的磷会妨碍钙的吸收。
有临床资料显示，大量喝碳酸饮料会导致骨质异常流失。孩子的骨骼中2/3是钙，钙不足的话自然也长不高。
碳酸饮料中含有咖啡因，会让孩子喝了之后，晚上神经亢奋，睡不好也会影响长高。
碳酸饮料含有大量的白砂糖，孩子喝了之后容易长胖，也会影响孩子长高。
3、油腻的鸡汤，骨头汤
不少家长觉得鸡汤很营养，特别是老母鸡汤更加营养，经常会把鸡汤连着上面一层厚厚的黄油，一起装给孩子喝。
鸡汤上面的黄油其实就是动物的脂肪，动物的脂肪是属于饱和脂肪酸，大量地摄入饱和脂肪酸，孩子容易消化不良，孩子消化不良就吃不下其他的食物，导致孩子营养不均衡，影响长高。
还有很多老人觉得，骨头汤熬出来白白的，因为含钙高。
事实上白白的骨头汤，是因为骨头里面的脂肪释放到汤里面，脂肪乳化变成白色的。
给孩子一碗一碗地喝，以为可以长高的骨头汤，其实只能让孩子长胖，当孩子长胖了，反而会抑制孩子长高。
4、奶油蛋糕夹心奶油饼干
奶油是很多孩子喜欢的一种食物，白白的，甜甜的，滑滑的，软软的。
这些奶油大多是人工合成的奶油，里面含有大量的反式脂肪酸。
在2020年中国副食流通协会发布的《儿童零食通用要求》中提到，儿童零食不能含有反式脂肪酸。
因为反式脂肪酸对孩子的健康有害无益，让孩子变胖，让孩子消化不良，影响孩子长高。
只要是有奶油的蛋糕，饼干，热量都会大大地升高，脂肪也会变得更多，孩子吃了容易变成小胖墩。小胖墩容易长不高。
5、方便面
方便面确实是很方便，但是方便面的面块经过油炸，所以脂肪含量高，这些脂肪堆积在孩子的体内，就会妨碍孩子身高的增长。
而且方便面中的蔬菜包，其实是经过辐照处理的食物，里面的维生素，膳食纤维几乎消失殆尽，属于空营养的食物，也就是空有热量，而没有其他的矿物质，维生素，不利于孩子生长发育。
6、各种糖果
小时候最美的日子就是过年过节，有亲戚来探访的时候买一小包糖，吃上一颗甜到心里。
现在的孩子也喜欢吃甜食，而现在孩子物质非常丰富，想吃什么经常就能有什么。
特别是老人家带的孩子，只要孩子不哭，想吃什么给什么。
各种糖果，最主要的成分就是白砂糖，葡萄糖，只能给孩子提供大量的热量，却没有其他促进长高的营养素。
孩子吃了太多的糖果，就吃不下其他有营养的饭菜了，导致营养摄入不足，无法促进身体的长高。
7、膨化食物
膨化食物非常好吃，但是这种好吃是以牺牲营养成分来做到的。
孩子经常吃膨化食物，容易长胖，孩子一旦长胖的话，就会激发身体的内分泌系统，导致孩子生长发育年龄提前，最明显的就是骨龄提前，孩子骨龄提前直接会导致孩子长高的时间变少，影响孩子的身高。
在春天长高季以上，这些食物孩子再爱吃，也不要给孩子买。
每天给孩子吃12种以上的食物，鱼肉蛋奶，蔬菜水果米面等这些食物搭配在一起，孩子的营养才能够均衡。营养均衡，才能促进孩子长高。
每天让孩子有一个小时以上的户外运动，在户外紫外线的照射下，能够帮助孩子合成维生素D，促进钙的吸收和利用。
每天晚上九点半，让孩子上床睡觉，保证孩子在十点到凌晨两点处于深睡的状态，有助于生长激素的分泌，有助于孩子的长高。
每天让孩子保持好的心情，心理也会影响生理，孩子心情好，吃得好，动得好，睡得好，自然也就长得高！
参考资料：蒋竞雄《长高不再是梦想》
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