孩子近视率52.7%，肥胖率20%，专家：家长让娃每天一小时户外运动

2020年我国儿童青少年总体近视率52.7%，比2019年上升了2.5%。而且近10%学生的近视为高度近视。

在路上戴眼镜的人比比皆是，没戴眼镜的不代表不近视，有可能去做了近视矫正手术，也有可能是近视了戴隐形眼镜你看不到。

有一半以上的孩子近视，而到了高中近视率更是高达80.5%，相当于10个孩子中只有1~2个没有近视，这个数据是非常触目惊心的。

孩子的视力逐年下降，而与之相反的却是孩子的体重逐年上升。

中国疾控中心营养学首席专家赵文华提到：我国6~17岁儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下孩子超重肥胖率超过10%。

视力下降，需要戴眼镜的超过一半，体重超标需要控制体重的超过1/5。

确实要引起我们家长的重视了。

对于孩子的近视矫正以及控制肥胖，专家都建议每天要让孩子坚持一个小时以上户外运动，也就是户外运动这件事情千万能忽略。

坚持让孩子运动，会让孩子长得更高，成绩更好，情商更高，家长别忽略

研究表明：运动可以产生多巴胺，去甲肾上腺素和血清素。

运动可以让我们的新陈代谢变快，让我们的血液循环变快，让我们消化得更快，营养吸收得更好。

★户外运动的能预防孩子近视

国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会主委王宁利：科学研究发现，学生只要每天保证户外两小时的有效活动，近视患病率一定能降下来！

每天两小时每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。

太阳的强光照之下，孩子体内多巴胺释放量增多，而多巴胺可以抑制近视的发生发展。

强光照让孩子的瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，也就是我们的室外看东西看得更清楚，最主要是因为室外的强光，有利于我们能够清晰的看到东西。

所以孩子经常户外运动有助于缓解视力的疲劳，有助于预防近视，建议家长每天坚持两小时让孩子户外活动。

★户外运动让孩子长得更高，骨骼更健康

孩子在运动的时候，钙能够更好地吸收，软骨和骨增生能够更快。

运动的时候，刺激内分泌系统发生变化，有利于生长激素的分泌。

北京疾控中心健康教育所：运动除了让孩子长高之外，孩子的骨密度也会更好。

也就是我们经常让孩子进行户外运动，不仅仅利于孩子长高，而且孩子骨骼的密度也会更好，成年之后发生骨骼问题的概率会更小，特别是老年之后骨质疏松骨折的情况可以得到明显的减少。

★户外运动让孩子学习成绩更好

钟南山除了在医学上有非凡的造诣之外，也非常的酷爱运动。

他曾经建议医学生要培养自己的一项体育爱好，坚持运动。

亚太运动科学训练委员会执委、上海体育学院体育教育训练学院院长高炳宏教授：运动可以促进学习。

运动分泌的多巴胺，促进注意力集中提高记忆力。

运动刺激去甲肾上腺素的分泌，让孩子高度集中精神，增强专注力。

运动改善大脑细胞的氧气和营养供给，提高学习效率。

所以运动能够让孩子学习成绩更好。

去年湖北唐楚玥高考以总分725分，除了是学霸之外，唐楚玥还在学校运动会200米跑项目上拿过年级第2名的成绩，从小就喜欢打球游泳等体育活动。

2018年河北理科状元朱笑寒高考考了707分，平时也特别喜欢运动，在高中读书的时候每天都要跑步。

不要担心运动会耽误孩子的学习时间，运动能让孩子的学习效率更高，成绩更好。

★运动还能提高孩子的抗挫折能力，让孩子情商更高

大多数家庭都是独生子女，家长们对于孩子的要求那是予取予求，导致孩子对抗挫折的能力非常的弱。和家长吵个架就可以离家出走，甚至直接从高楼跳下来。

但爱运动的孩子却因为多巴胺的分泌比较多，所以情绪会比较放松。

运动是世界上最好的安定剂。

经常运动的孩子比较快乐，也比较兴奋。

爱运动的孩子更阳光更健康，情绪也更稳定，抗挫折的能力也更强。

家长们不要天天逼着孩子看书学习了，每天让孩子到户外去玩耍，疯跑。

孩子慢慢长大，可以培养孩子的运动爱好，比如打篮球、羽毛球或者跳绳等等，每天坚持你会发现孩子学习的时间变少了，但是学习成绩却提高了，孩子发脾气的次数变少了，自我控制能力变强了，孩子的身高也变得更高了。